备受期待的 CrossFit Open 24.1 训练已经揭晓，标志着 2024 年 CrossFit 游戏赛季的开始。运动员们正全力以赴，准备应对这一具有挑战性的训练。让我们深入了解训练描述、策略和专业技巧，帮助你征服 CrossFit Open 24.1。
训练描述
CrossFit Open 24.1 训练是对速度、技巧和耐力的考验。参与者需要在规定时间内完成以下动作：
– 21 次哑铃抓举，手臂 1（50/35 磅）
– 21 次哑铃上的俯卧撑
– 21 次哑铃抓举，手臂 2
– 21 次哑铃上的俯卧撑
– 15 次哑铃抓举，手臂 1
– 15 次哑铃上的俯卧撑
– 15 次哑铃抓举，手臂 2
– 15 次哑铃上的俯卧撑
– 9 次哑铃抓举，手臂 1
– 9 次哑铃上的俯卧撑
– 9 次哑铃抓举，手臂 2
– 9 次哑铃上的俯卧撑
* 参与者必须在 15 分钟的时间限制内完成训练。
策略和提示
为了在 CrossFit Open 24.1 训练中表现出色，运动员可以受益于以下策略和提示：
– **保持稳定的节奏：** 一致性是该训练的关键。找到一个可以让你在整个训练中高效移动的节奏。
– **专注于技术：** 注意你的哑铃抓举姿势，以防止疲劳并优化表现。
– **高效的转换：** 在动作之间尽量减少休息时间，以节省整体时间中的宝贵几秒。
– **保持镇定：** 在困难时刻保持心理坚韧，努力完成并强势收尾。
– **补水和营养：** 在训练前适当地给身体补充能量，以确保最佳表现。
成功的专业提示
获取更多见解和专家建议，请考虑以下资源：
– **与 Rich Froning 的 Mayhem Athlete:** 向运动中的最佳选手学习，他们分享掌握 CrossFit Open 24.1 训练的技巧和技术。
– **PRVN Fitness:** 获取有价值的资源和训练提示，以提升表现并实现潜力。
– **CrossFit 播客:** 收听与健身专业人士的有益讨论，以获取宝贵的见解和策略。
– **WODprep:** 获取视频教程和辅导提示，以完善技能并提高表现。
– **TTRU Tips:** 探索专家建议和推荐，以提升你的 CrossFit Open 24.1 体验。
– **WOD Science:** 深入了解 CrossFit 训练及表现优化的科学，以提升你的结果。
通过将这些策略和提示融入你的训练Routine，为 CrossFit Open 24.1 训练做好准备。记住，一致性、决心和聪明的训练实践是实现这一挑战性比赛成功的关键。
