2024年CrossFit四分之一决赛的训练已揭晓，为参赛者提供了激烈的挑战。今年的四分之一决赛将有男性和女性CrossFit Open的前25%完赛者参赛，比往年显著增加。
2024年CrossFit四分之一决赛训练
四分之一决赛包含四个严苛的训练，旨在测试运动员的力量、技能和耐力。以下是每个训练的详细信息：
训练一
四轮最大重复次数：
– 一分钟杠铃抓举（男性135磅/61公斤，女性85磅/38公斤）
– 一分钟划船计卡路里
– 一分钟哑铃箱阶梯（男性50磅/22.5公斤，女性35磅/15公斤，使用20英寸箱子）
– 一分钟休息
训练二
三轮计时（20分钟时限）：
– 壁球 x50（男性20磅/9公斤，女性14磅/6公斤）
– 侧面波比跳箱 x50（男性24英寸箱，女性20英寸箱）
训练三
计时（15分钟时限）：
– 俯卧撑 x10
– 脚趾触杆 x20
– 坚持俯卧撑 x10
– 绳索爬升 x5（15英尺）
– 胸贴墙俯卧撑 x10
– 肌肉提升 x20
训练四
在10分钟内尽可能多的重复次数（AMRAP）：
– 清式和推举 x10（男性135磅/61公斤，女性85磅/38公斤）
– 随着休息间隔增加重量，最后以最大重量进行最大重复
成绩提交和截止日期
参赛者必须在4月20日星期六之前提交前两个训练的成绩，在4月22日星期一之前提交剩余两个训练的成绩。提交内容将进行审核，最终结果将于4月29日公布。
CrossFit四分之一决赛的目的
四分之一决赛是竞争性CrossFit赛季的第二阶段，紧随开放赛之后。表现突出的运动员将进入半决赛，最终目标是参加在德克萨斯州沃斯堡举行的著名CrossFit比赛。
激烈的训练和严格的筛选过程使得CrossFit四分之一决赛成为运动员测试身体极限并达到运动巅峰的重要一步。
