Visão geral do Treino Tumilson
O treino Tumilson leva o nome do Navy SEAL Jon Tumilson, que faleceu no Afeganistão em 2011. É um treino em homenagem frequentemente realizado no aniversário de sua morte. O treino envolve uma série de movimentos projetados para desafiar o corpo inteiro e testar a resistência de alguém. É um treino difícil que requer um alto nível de condicionamento físico para completar.
Treino Tumilson: Descrição do Treino
- 8 rodadas de:
- Corrida de 200 metros
- 11 levantamentos de peso morto com burpee de halteres (60/40 lb)
- 1 subida na corda (15 pés)
O treino é cronometrado, e o objetivo é completar as 8 rodadas o mais rápido possível. Os pesos recomendados para os levantamentos de peso morto com burpee de halteres são 60/40 lb, mas podem ser reduzidos conforme necessário.
Treino Tumilson: Variações do Treino e Opções de Escalonamento
- Reduzir o peso dos levantamentos de peso morto com burpee de halteres
- Usar uma corda mais curta para as subidas na corda
- Reduzir o número de rodadas
As opções de escalonamento devem ser escolhidas com base no nível de condicionamento físico e habilidade do indivíduo.
Treino Tumilson: Dicas e Estratégias
- Dividir os levantamentos de peso morto com burpee de halteres em séries menores
- Usar uma passada de corrida rápida e eficiente
- Fazer pausas curtas entre as rodadas para recuperar o fôlego
- Usar uma técnica rápida e eficiente para as subidas na corda
Também é importante fazer um aquecimento adequado antes de começar o treino e se resfriar corretamente depois.
Treino Tumilson: Desempenho do Atleta
O treino Tumilson é um treino difícil que requer um alto nível de condicionamento físico para completar. Os tempos médios para completar o treino variam dependendo do nível de condicionamento do atleta. Aqui estão alguns tempos médios para completar o treino:
- Iniciante: 45-50 minutos
- Intermediário: 35-40 minutos
- Avançado: 25-30 minutos
Conclusão
O treino Tumilson é um treino desafiador projetado para testar a resistência e o nível de condicionamento físico de alguém. Embora possa ser difícil de completar, é uma ótima maneira de honrar a memória do Navy SEAL Jon Tumilson e desafiar-se fisicamente e mentalmente. Com a preparação e mentalidade certas, qualquer pessoa pode completar este treino e experimentar os benefícios do condicionamento físico funcional.