Visão geral do Treino Cameron
O treino Cameron é nomeado em homenagem ao Capitão do Corpo de Fuzileiros Navais dos EUA Matthew “Nukes” Manoukian, que foi morto no Afeganistão em 10 de agosto de 2012. Este treino foi criado em sua homenagem e é frequentemente realizado por atletas de CrossFit para prestar tributo ao seu sacrifício. O treino Cameron é um treino de herói, o que significa que é um treino desafiador que honra um herói caído.
Treino Cameron: Descrição do Treino
- 50 avanços caminhando
- 25 pull-ups chest-to-bar
- 50 saltos na caixa (24/20 polegadas)
- 25 triplos pulos de corda
- 50 extensões de costas
- 25 mergulhos em anéis
- 50 joelhos nos cotovelos
- 25 arremessos de wall-ball (20/14 libras)
- 50 abdominais
Os pesos recomendados para os arremessos de wall-ball e saltos na caixa são 20/14 libras e 24/20 polegadas, respectivamente. O treino é feito por tempo, e o tempo cap recomendado é de 50 minutos.
Treino Cameron: Variações do Treino/Opções de Escalamento
- Reduza o número de repetições para cada movimento
- Use um peso mais leve para os arremessos de wall-ball e saltos na caixa
- Use uma banda para os pull-ups e mergulhos
- Substitua o pulo triplo por um corda de pular comum
Dicas e Estratégias
- Divida os movimentos em conjuntos gerenciáveis
- Distribua seu ritmo ao longo do treino
- Concentre-se na forma e técnica corretas
- Faça pausas curtas entre os conjuntos para recuperar o fôlego
- Use um peso que permita manter uma boa forma ao longo do treino
Desempenho do Atleta
O treino Cameron é um treino desafiador que requer um alto nível de fitness. Aqui estão alguns tempos médios para diferentes níveis de atletas:
- Iniciante: 45-60 minutos
- Intermediário: 35-45 minutos
- Avançado: 25-35 minutos
Conclusão
O treino Cameron é um treino desafiador e gratificante que homenageia o sacrifício do Capitão do Corpo de Fuzileiros Navais dos EUA Matthew “Nukes” Manoukian. É um treino de alta intensidade que testa a força, resistência e determinação mental de um atleta. Com escalamento e técnica adequados, atletas de todos os níveis podem completar esse treino e prestar homenagem a um herói caído.