Lyla 운동 개요
Lyla 운동은 암으로 인해 사망한 소녀 Lyla의 이름을 따서 만들어진 CrossFit 운동입니다. 그녀를 기리기 위해 만들어졌으며 종종 암 연구 기금 모금 용도로 실시됩니다. 이 운동은 역도와 짐나스틱 운동의 조합으로 알려져 있으며 특히 도전적인 것으로 알려져 있습니다. CrossFit 경기, 특히 CrossFit 게임에서 사용되었습니다.
Lyla 운동: 운동 설명
Lyla 운동은 다음과 같은 순서로 수행되는 운동으로 구성되어 있습니다:
- 5 라운드:
- 클린&저크 7회 (185/125 파운드)
- 풀업 19회
- 단일 다리 스쿼트 18회 (각 다리 교대로)
이 운동은 시간으로 측정되며, 모든 5 라운드를 가능한 빨리 완료하는 것이 목표입니다.
Lyla 운동: 운동 변형/스케일링 옵션
Lyla 운동은 매우 도전적인 운동이며 모든 사람이 처방된 대로 할 수 있는 것은 아닙니다. 다음은 일반적인 스케일링 옵션 몇 가지입니다:
- 클린&저크 중량 감소
- 풀업에 밴드 또는 다른 지원 도구 사용
- 단일 다리 스쿼트를 위해 상자나 다른 지원 도구 사용
- 라운드 수 감소
운동을 안전하게 좋은 형태로 완료할 수 있는 도전을 제공하는 스케일링 옵션을 선택하는 것이 중요합니다.
Lyla 운동: 팁과 전략
Lyla 운동은 매우 요구하는 운동으로 효율적으로 완료하기 위해 많은 집중력과 전략이 필요합니다. 다음은 몇 가지 팁입니다:
- 클린&저크와 풀업을 관리 가능한 세트로 나누고 운동 전체적으로 일정한 속도 유지를 시도하십시오.
- 단일 다리 스쿼트를 위해 안정적이고 통제된 속도를 유지하고 좋은 자세를 유지하도록 노력하십시오.
- 운동 간에 숨을 쉬고 다음 움직임을 준비하기 위해 짧은 휴식을 취하십시오.
- 운동을 시작하기 전에 충분히 워밍업하고 부상을 예방하기 위해 운동 후 쿨다운하십시오.
Lyla 운동: 선수 성적
Lyla 운동은 매우 도전적인 운동으로 성적은 선수의 경험 수준과 체력에 따라 다양합니다. 대략적인 추정치는 다음과 같습니다:
- 초보자: 30-40분
- 중급자: 20-30분
- 고급자: 15-20분
결론
Lyla 운동은 암으로 인해 사망한 소녀의 기억을 기리는 동시에 의미 있는 운동으로, 효율적으로 완료하려면 많은 집중력과 전략이 필요하지만 완료했을 때 큰 성취감을 느낄 수 있습니다. 도전을 수용하고 어떻게 하는지 확인해 보세요!