O que é um WOD de CrossFit?

Os WODs de Benchmark não são apenas simples treinos, eles são um padrão pelo qual os atletas medem seu progresso. Ao contrário dos WODs diários variáveis, os Benchmarks são revisitados periodicamente, fornecendo uma plataforma clara e quantificável para comparar métricas de desempenho. Eles incorporam uma mistura de tarefas baseadas em força, resistência e habilidade, encapsulando a abordagem holística do CrossFit para a aptidão física. Esses WODs são categorizados em diversas séries, cada uma com um sabor e desafio distintos.

As "Girls" e as "New Girls"

A série “Girls”, como o conjunto inaugural de Benchmarks do WOD, ocupa um lugar especial no coração da comunidade do CrossFit. Com nomes cativantes como “Fran,” “Annie” e “Cindy,” cada treino testa a determinação de um atleta em diferentes domínios de aptidão. Seja no desafio de alta intensidade de “Fran” com thrusters e pull-ups ou no teste de resistência de “Cindy” com um trio de pull-ups, flexões e agachamentos, as Girls são um teste de aptidão para qualquer nível de condicionamento físico do atleta.

À medida que o CrossFit evoluiu, também evoluiu sua lista de Benchmark WODs. As “New Girls” surgiram, oferecendo desafios novos e acrescentando uma nova dimensão à programação de Benchmark. Elas prosseguem a tradição de testar os atletas em um espectro de domínios físicos, empurrando os limites do que é possível.

Os "Heroes"

A série “Heroes” do CrossFit é uma homenagem sincera aos heróis caídos de origens militares, policiais e bombeiros. Batizados em homenagem a essas almas corajosas, treinos como “Murph” e “DT” são testes rigorosos de força, resistência e fortitude mental. Eles encapsulam o espírito de honra, sacrifício e resiliência que esses heróis representam, oferecendo um profundo senso de conexão e tributo através do esforço físico.

Os Open Workouts

Os Open Workouts são outro conjunto crucial de benchmarks na comunidade do CrossFit. Eles fazem parte do CrossFit Open anual, onde atletas do mundo inteiro competem em uma série de treinos lançados semanalmente. Cada treino leva os atletas ao limite, testando suas capacidades em uma ampla gama de exercícios e habilidades. Os Open Workouts não são apenas uma competição, mas também um evento comunitário que une os atletas de CrossFit globalmente, tornando-os uma parte essencial da coleção de Benchmark WODs.

A Importância dos WODs de Benchmark

Os WODs de Benchmark do CrossFit funcionam como um espelho refletindo a jornada de um atleta na arena do CrossFit. Eles oferecem uma plataforma padronizada para medir e comparar o progresso ao longo do tempo. O aspecto comunitário também promove um senso de camaradagem e competição amigável entre os atletas, alimentando o desejo por uma melhoria contínua.

A repetição periódica dos WODs de Benchmark permite que os atletas acompanhem diligentemente seu progresso. É uma experiência gratificante testemunhar a melhora dos tempos ou o aumento dos pesos, um testemunho do trabalho duro e dedicação investidos no treinamento.
Em conclusão, os WODs de Benchmark são o coração pulsante do CrossFit, encapsulando a essência de ultrapassar os limites, celebrar o progresso e homenagear a herança da comunidade. Seja enfrentando um WOD de Girl, de Hero, de New Girl ou um Open Workout, os atletas participam de uma tradição de excelência que impulsiona a comunidade global do CrossFit para frente. Através do suor, determinação e camaradagem, os WODs de Benchmark continuam a traçar um caminho de exploração da aptidão física, desafiando os atletas a superarem-se, vez após vez.