Treinar para performance e treinar para longevidade têm seu tempo e lugar. Hoje, vamos considerar como podemos repensar os PRs à medida que envelhecemos.
Os Perigos de Perseguir PRs
Já vi inúmeros atletas caírem na armadilha de perseguir recordes pessoais (PRs) em detrimento de sua saúde e bem-estar a longo prazo. É hora de repensarmos nossa abordagem ao fitness e aprendermos a abraçar as mudanças inevitáveis que vêm com a idade e as circunstâncias da vida.
Recentemente, fizemos “Fran” na academia. Eu fiz com pull-ups estritos e terminei em 6:16 – um longo caminho do meu PR de 2:22. Isso pode ter sido uma fonte de frustração no passado, mas aprendi a abordar o fitness com uma nova perspectiva.
Comparar constantemente a nós mesmos a conquistas passadas ou a versões idealizadas de nosso futuro pode levar a um ciclo destrutivo de estresse e decepção. Quando nos fixamos excessivamente em PRs, corremos o risco de perder de vista o verdadeiro propósito de estarmos na academia.
Pode ser que nos encontremos evitando treinos ou até mesmo sessões inteiras de treino porque tememos não alcançar nossos padrões anteriores. Essa mentalidade prejudica o progresso e nos rouba da alegria e satisfação que vêm com a presença constante e o esforço.
Uma Abordagem Mais Saudável para o Fitness à Medida que Envelhecemos
Enquanto navegamos na jornada do envelhecimento no mundo do CrossFit, é essencial mudar nosso foco de perseguir números para priorizar a qualidade do movimento, a mobilidade e o bem-estar geral. Abraçar uma abordagem holística para o fitness pode não apenas melhorar nosso desempenho, mas também apoiar nossa longevidade no esporte.
Em vez de se fixar apenas em PRs, considere estabelecer metas que envolvam vários aspectos do fitness, incluindo flexibilidade, resistência e equilíbrio. Ao diversificar nossos objetivos, criamos uma abordagem mais equilibrada para nosso treinamento que promove a saúde geral e o fitness funcional.
Lembre-se, o CrossFit é mais do que apenas estabelecer novos recordes pessoais. É sobre desafiar a nós mesmos, apoiar nossos colegas atletas e aproveitar a jornada de autodesenvolvimento, independentemente da idade ou dos números no quadro.
