Os treinos das Quartas de Final do CrossFit 2024 foram revelados, prometendo um desafio intenso para os participantes. As Quartas de Final deste ano contarão com os 25% melhores finalistas masculinos e femininos do CrossFit Open competindo, um aumento significativo em relação aos anos anteriores.
Treinos das Quartas de Final do CrossFit 2024
As Quartas de Final consistem em quatro treinos desafiadores projetados para testar a força, habilidade e resistência dos atletas. Aqui está uma visão geral de cada treino:
Treino Um
Quatro rodadas para máxima repetição:
– Um minuto de arranco com barra (135lb/61kg para homens, 85lb/38kg para mulheres)
– Um minuto de remo para calorias
– Um minuto de step-ups com halteres (50lb/22,5kg para homens, 35lb/15kg para mulheres, usando uma caixa de 20in)
– Um minuto de descanso
Treino Dois
Três rodadas por tempo (limite de 20 minutos):
– Wall ball x50 (20lb/9kg para homens, 14lb/6kg para mulheres)
– Burpees laterais com salto sobre a caixa x50 (caixa de 24in para homens, caixa de 20in para mulheres)
Treino Três
Por tempo (limite de 15 minutos):
– Flexão de braço em pé x10
– Toes-to-bar x20
– Flexão de braço em pé estrita x10
– Escalada na corda x5 (15ft)
– Flexão de braço em pé com peito na parede x10
– Muscle-up x20
Treino Quatro
Quantas repetições possível (AMRAP) em 10 minutos de:
– Clean and jerks x10 (135lb/61kg para homens, 85lb/38kg para mulheres)
– Aumentando o peso com intervalos de descanso, terminando com o máximo de repetições no peso mais pesado
Submissão de Pontuações e Prazos
Os participantes devem submeter as pontuações dos dois primeiros treinos até sábado, 20 de abril, e para os dois restantes até segunda-feira, 22 de abril. As submissões são revisadas, com os resultados finais a serem anunciados até 29 de abril.
Propósito das Quartas de Final do CrossFit
As Quartas de Final servem como a segunda etapa da temporada competitiva do CrossFit, após o Open. Atletas que se destacam nas Quartas de Final avançam para as Semifinais, levando ao objetivo final de competir nos prestigiados Jogos do CrossFit em Fort Worth, Texas.
Os treinos intensos e o rigoroso processo de seleção fazem das Quartas de Final do CrossFit um passo crucial para atletas que buscam testar seus limites físicos e alcançar o auge do esporte.
