Dentro do Dia de Treinamento de Tia-Clair Toomey-Orr para a Temporada 2024 do CrossFit

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Tia-Clair Toomey-Orr: Retornando para a Temporada 2024 do CrossFit

A seis vezes Fittest Woman on Earth® Tia-Clair Toomey-Orr está se preparando para recuperar seu lugar no mundo intenso do CrossFit após se afastar da temporada de 2023 devido à sua gravidez.

Visão Geral do Dia de Treino

No dia 16 de fevereiro de 2024, Toomey-Orr mergulhou de cabeça em seu treinamento na box de CrossFit PRVN Fitness em Nashville, TN. Sua sessão incluiu uma mistura de treinamento de força, exercícios de condicionamento e um foco em refinar sua dieta para apoiar seus objetivos de fitness.

O Treino

Toomey-Orr iniciou seu treinamento com agachamentos com barra nas costas, enfatizando movimentos controlados e técnicas de respiração adequadas ao longo do exercício. Em seguida, passou para um circuito desafiador composto por agachamentos overhead, double-unders, burpees com caixas, supino, remo, ciclismo, desenvolvimento de ombro com dumbbell e remadas unilaterais com dumbbell.

Movimentos Chave

Cada exercício no treino de Toomey-Orr serve a um propósito específico para aprimorar seu desempenho geral nas competições de CrossFit. Desde melhorar a estabilidade dos ombros e do core com agachamentos overhead, até aumentar a resistência e a capacidade aeróbica com burpees em caixas, cada movimento contribui para seu regime de fitness abrangente.

Além disso, Toomey-Orr incorporou strategicament carregamento excêntrico em sua rotina de supino, uma técnica conhecida por melhorar os ganhos de força e o desempenho geral.

Foco no Condicionamento

Com um foco agudo em manter um ritmo desafiador durante suas séries de remada e ciclismo, Toomey-Orr também enfatizou a importância da respiração controlada durante seu treinamento de condicionamento. Essa abordagem deliberada visa melhorar seu ritmo base e níveis de resistência para a próxima temporada.

Olhando para o Futuro

À medida que Toomey-Orr se prepara para os Jogos CrossFit 2024, suas rigorosas sessões de treinamento servem como um testemunho de sua dedicação e compromisso em recuperar seu título como a Fittest Woman on Earth®. Com o CrossFit Open se aproximando, Toomey-Orr está pronta para mostrar sua força, habilidade e determinação inabalável no chão de competição.