De CrossFit Kwartfinales 2024 workouts zijn onthuld en beloven een intense uitdaging voor deelnemers. De Kwartfinales van dit jaar zullen de top 25% van mannelijke en vrouwelijke CrossFit Open finishers zien strijden, een aanzienlijke toename ten opzichte van voorgaande jaren.
CrossFit Kwartfinales 2024 Workouts
De Kwartfinales bestaan uit vier veeleisende workouts die zijn ontworpen om de kracht, vaardigheid en uithoudingsvermogen van atleten te testen. Hier is een overzicht van elke workout:
Workout Eén
Vier ronden voor maximale herhalingen:
– Één minuut barbell snatches (135lb/61kg voor mannen, 85lb/38kg voor vrouwen)
– Één minuut roeien voor calorieën
– Één minuut dumbbell box step-ups (50lb/22.5kg voor mannen, 35lb/15kg voor vrouwen, gebruikmakend van een 20in box)
– Één minuut rust
Workout Twee
Drie ronden voor tijd (20-minuten tijdslimiet):
– Wall ball x50 (20lb/9kg voor mannen, 14lb/6kg voor vrouwen)
– Lateral burpee box jump-overs x50 (24in box voor mannen, 20in box voor vrouwen)
Workout Drie
Voor tijd (15-minuten tijdslimiet):
– Handstand push-up x10
– Toes-to-bar x20
– Strikte handstand push-up x10
– Touwklim x5 (15ft)
– Chest-to-wall handstand push-up x10
– Muscle-up x20
Workout Vier
Zoveel mogelijk herhalingen (AMRAP) in 10 minuten van:
– Clean and jerks x10 (135lb/61kg voor mannen, 85lb/38kg voor vrouwen)
– Gewicht verhogen met rustintervallen, eindigend met maximale herhalingen bij het zwaarste gewicht
Score Indienen en Deadlines
Deelnemers moeten scores voor de eerste twee workouts indienen voor zaterdag 20 april, en voor de overige twee voor maandag 22 april. Indiendingen worden beoordeeld, met de definitieve resultaten die voor 29 april worden aangekondigd.
Doel van de CrossFit Kwartfinales
De Kwartfinales dienen als de tweede fase van het competitieve CrossFit-seizoen, volgend op de Open. Atleten die uitblinken in de Kwartfinales gaan door naar de Halve Finale, wat leidt tot het uiteindelijke doel om deel te nemen aan de prestigieuze CrossFit Games in Fort Worth, Texas.
De intense workouts en het strenge selectieproces maken de CrossFit Kwartfinales een cruciale opstap voor atleten die hun fysieke grenzen willen testen en de top van de sport willen bereiken.
