De langverwachte Masters en Teenage CrossFit Semifinalen zijn van start gegaan met de release van de uitdagende workouts voor de deelnemers. Atleten uit verschillende leeftijdsgroepen worden op de proef gesteld terwijl ze proberen vier intense workouts te voltooien in vijf dagen.
Workout Details
De eerste twee workouts moeten voor 20:00 uur Eastern Time op zaterdag 11 mei worden ingediend, terwijl de overige twee workouts voor 20:00 uur Eastern Time op maandag 13 mei moeten worden ingediend. Hier is een overzicht van de vier workouts:
Workout 1
Voor tijd:
– 50 calorieën roeien
– 9 snatches, gewichten: 115 lb, 135 lb, 155 lb voor vrouwen en 165 lb, 195 lb, 225 lb voor mannen
Tijdslimiet: 20 minuten
Workout 2
Zo veel mogelijk ronden en herhalingen in 20 minuten van:
– 50 double-unders
– 10 chest-to-bar pull-ups
– 10 box jumps
– 10 strikte handstand push-ups
Workout 3
Voor tijd:
– 3-6-9-12 herhalingen van front squats en muscle-ups
Tijdslimiet: 15 minuten
Workout 4
Voor tijd:
– 30 cleans
– 30 toes-to-bars
– 30 thrusters
Tijdslimiet: 10 minuten
Tips & Tricks
Blijf op de hoogte van aanvullende tips en trucjes video’s die je helpen om succesvol door de Semifinale workouts te navigeren. Bereid je voor op de uitdagingen die komen gaan en duw je grenzen!
