Tia-Clair Toomey-Orr: Een Comeback maken voor het CrossFit-seizoen 2024
Zes keer de Fitste Vrouw op Aarde® Tia-Clair Toomey-Orr is zich aan het voorbereiden om haar plek in de intense wereld van CrossFit terug te veroveren, nadat ze zich had teruggetrokken uit het seizoen 2023 vanwege haar zwangerschap.
Overzicht van de Trainingsdag
Op 16 februari 2024 dook Toomey-Orr met volle overgave in haar training bij de CrossFit box PRVN Fitness in Nashville, TN. Haar sessie bestond uit een mix van krachttraining, conditie-oefeningen en een focus op het verfijnen van haar dieet om haar fitnessdoelen te ondersteunen.
De Workout
Toomey-Orr begon haar training met barbell back squats, waarbij ze de nadruk legde op gecontroleerde bewegingen en juiste ademtechnieken gedurende de hele sessie. Vervolgens ging ze verder met een uitdagende circuit bestaande uit overhead squats, double-unders, burpee box jumps, bench press, roeien, fietsen, dumbbell shoulder press en unilaterale dumbbell upright row oefeningen.
Belangrijke Bewegingen
Elke oefening in Toomey-Orr’s workout dient een specifiek doel in het verbeteren van haar algehele prestaties in CrossFit-wedstrijden. Van het verbeteren van schouder- en core stabiliteit met overhead squats tot het verhogen van uithoudingsvermogen en aerobe capaciteit met burpee box jumps, elke beweging draagt bij aan haar uitgebreide fitnessregime.
Bovendien heeft Toomey-Orr strategisch excentrische belasting opgenomen in haar bench press routine, een techniek die bekend staat om het verbeteren van krachtwinsten en algehele prestaties.
Focus op Conditie
Met een scherpere focus op het behouden van een uitdagend tempo tijdens haar roeien en fietsen rondes, benadrukte Toomey-Orr ook het belang van gecontroleerde ademhaling gedurende haar conditietraining. Deze bewuste aanpak is gericht op het verbeteren van haar basis tempo en uithoudingsvermogen voor het komende seizoen.
Kijken naar de Toekomst
Nu Toomey-Orr zich voorbereidt op de CrossFit Games 2024, dienen haar rigoureuze trainingssessies als een getuigenis van haar toewijding en inzet om haar titel als de Fitste Vrouw op Aarde® terug te veroveren. Met de CrossFit Open in het verschiet, is Toomey-Orr klaar om haar kracht, vaardigheden en onwrikbaar doorzettingsvermogen op de competitievloer te tonen.
