Belangrijke Data voor de Halve Finale
De workouts voor de langverwachte Individuele In-Affiliate Halve Finale voor 2025 zijn officieel vrijgegeven. De deelnemers beginnen de Halve Finale op donderdag 1 mei om 15:00 uur Eastern Time, wat zorgt voor een spannende voorbereiding op de CrossFit Games.
Atleten hebben tot zondagavond om de workouts te voltooien en hun scores in te dienen, evenals eventuele vereiste videodocumentatie.
Pad naar de CrossFit Games
Dit jaar zijn de inzetten hoog, met de top 11 mannelijke en top 11 vrouwelijke atleten wereldwijd die een uitnodiging verdienen voor de prestigieuze CrossFit Games van 2025. Naast het veiligstellen van een plek op de Games, zullen deze elite deelnemers ook kans maken op prijzengeld.
Workout Overzicht
Workout 1
Aantal ronden en herhalingen zo veel mogelijk in 15 minuten van:
- 3 muscle-ups
- 3 back squats
- 30-voets handstand wandelingen (15 voet uit en terug)
Opmerking: Voeg 3 herhalingen toe aan de muscle-ups en squats elke ronde.
Gewichten: 5 275 lb (125 kg), 6 185 lb (83 kg)
Workout 2
20-18-16-14-12-10-8-6-4-2 herhalingen voor tijd van:
- Dumbbell overhead wandelende lunges
- GHD sit-ups
Gewichten: 5 70-lb (32.5-kg) dumbbells, 6 50-lb (22.5-kg) dumbbells.
Tijdslimiet: 20 minuten
Workout 3
Heftige Isabel
Voor tijd:
- 30 snatches
Gewichten: 5 225 lb (102 kg), 6 155 lb (70 kg).
Tijdslimiet: 10 minuten
Workout 4
Voor totale herhalingen, elke 2 minuten voor 5 ronden, compleet:
- 10 50-voets shuttle runs (25 voet uit en terug)
- 10 clean and jerks
- Maximaal laterale burpees over de stang in de tijd die overblijft
Opmerking: Rust 1 minuut tussen de ronden.
Gewichten: 5 135 lb (61 kg), 6 85 lb (38 kg)
Workout 5
Aantal ronden en herhalingen zo veel mogelijk in 30 minuten van:
- 1.000-meter roeien
- 30 toes-to-bars
- 6 touwklimmetjes naar 15 voet
