Overzicht van de 2024 Legends Masters CrossFit Games
De 2024 Legends Masters CrossFit Games beginnen van 29 augustus tot 1 september in het Birmingham Jefferson Convention Center in Birmingham, AL. Dit spannende evenement laat de meest elite individuele atleten in verschillende leeftijden zien terwijl ze strijden om de kampioenstitel aan het einde van het seizoen.
Eventstructuur en Wijzigingen
Dit jaar markeert een significante herstructurering, aangezien CrossFit HQ de “Divisional Games” – die leeftijden alsook adaptive atleten omvatten – heeft gescheiden van de elite individuele en teamcompetities. Deze wijziging is bedoeld om de deelname te vergroten, waarbij de top 40 atleten uit elke divisie naar het kampioenschap gaan, samen met de introductie van een nieuwe leeftijdsdivisie voor 70-plussers. De Legends Masters Games zullen dit kampioensevenement beheren, met de nadruk op concurrentie op hoog niveau onder de deelnemende atleten.
Tien Evenementen om te Overwinnen
In de loop van vier dagen zullen atleten zich confronteren met in totaal 10 veeleisende evenementen die klassieke CrossFit-bewegingen en programmering weerspiegelen. Hieronder duiken we in drie opvallende trainingen die atleten moeten beheersen:
Evenement 2
4 rondes voor tijd:
- 4 touwen klimmen, 15 voet
- 6 sandbag cleans, 150/100 pond
- 40-voet handstand-wandeling
Tijdslimiet: 12 minuten
Analyse: Hoewel het lijkt op een race, zullen atleten strategische pacing nodig hebben om de tijdslimiet te halen, gemiddeld slechts vier herhalingen per minuut. Elke herhaling zal fysiek veeleisend zijn; daarom is nauwkeurige uitvoering cruciaal, aangezien een ‘no-rep’ hun tijd aanzienlijk kan beïnvloeden. De vereisten van de handstand-wandeling (ofwel zonder onderbreking of met toegestane pauzes) zullen hun aanpak verder bepalen. Atleten moeten vanaf het begin hun strategie beginnen te plannen om hun prestaties te optimaliseren.
Evenement 4
Voor tijd:
- 4 snatches, 135/95 pond
- 3 snatches, 165/115 pond
- 2 snatches, 195/135 pond
- 1 snatch, 225/155 pond
Tijdslimiet: 2 minuten
Analyse: Deze enkele ronde snatch snelheid ladder daagt atleten uit om alle 10 herhalingen uit te voeren zonder eliminatie of herhalingen. Het uiteindelijke gewicht van de halter voor elke atleet is ontworpen om tussen 80 en 100 procent van hun één-rep max te zijn, wat snelle overgangen en efficiënte beweging noodzakelijk maakt. Toeschouwers kunnen een opwindende finish in de laatste minuut verwachten, waarin atleten hun grenzen mogelijk verleggen voor een adrenaline-gevulde race tegen de klok.
Evenement 5
Voor tijd:
- 75 wallballs, 20/14 pond
- 40 shoulder-to-overhead, 115/80 pond
- 30 dumbbell step-overs, 50/35 pond, 24/20 inch
- 40 dumbbell snatch, 50/35 pond
- 75 wallballs, 20/14 pond
Tijdslimiet: 15 minuten
Analyse: Deze training stelt intensieve eisen aan de schouders en de grip door een reeks uitdagende bewegingen. Door het mimieken van de benchmark WOD Karen, test de integratie van extra oefeningen de pacing en de uithoudingsvermogen. Atleten moeten zorgvuldig hun energie beheren, vooral wanneer ze de shoulder-to-overhead na de eerste set wallballs aanpakken, om ervoor te zorgen dat cumulatieve vermoeidheid de laatste herhalingen niet nadelig beïnvloedt.
Aankomende Details
Fans die staan te popelen om deze spannende competitie bij te wonen, kunnen nog steeds tickets kopen om het evenement persoonlijk bij te wonen, of ze kunnen ervoor kiezen om de live stream te bekijken. De spanning bouwt zich op, en daarmee de kans om enkele van de fitste atleten in de Masters-divisies te inspireren en aan te moedigen.
