Wat is een CrossFit WOD?
De Benchmark WODs zijn niet zomaar workouts, ze zijn een standaard waartegen atleten hun vooruitgang meten. In tegenstelling tot de dagelijks variërende WODs, worden de Benchmarks regelmatig opnieuw bezocht, waardoor een duidelijk, meetbaar platform ontstaat om prestatie-indicatoren te vergelijken. Ze belichamen een mix van kracht, uithoudingsvermogen en op vaardigheden gebaseerde taken, waarin CrossFit’s holistische benadering van fitheid tot uiting komt. Deze WODs zijn onderverdeeld in verschillende series, elk met een eigen smaak en uitdaging.
De "Girls" en de "New Girls"
De “Girls” series, als de eerste set Benchmark WODs, hebben een speciale plaats in het hart van de CrossFit gemeenschap. Met pakkende namen zoals “Fran,” “Annie,” en “Cindy,” test elke workout de moed van een atleet over verschillende fitnessdomeinen. Of het nu de hoge intensiteit van “Fran” is met thrusters en pull-ups of de uithoudingsproef van “Cindy” met een trio van pull-ups, push-ups en squats, de Girls zijn een lakmoestest voor het fitnessniveau van elke atleet.
Naarmate CrossFit evolueerde, groeide ook de lijst met Benchmark WODs. De “New Girls” doken op, boden nieuwe uitdagingen en voegden een nieuwe dimensie toe aan de Benchmark line-up. Ze zetten de traditie voort om atleten op tests across een spectrum van fitnessdomeinen te onderwerpen en verleggen de grenzen van wat mogelijk is.
De "Heroes"
De “Heroes” series van CrossFit is een oprecht eerbetoon aan gevallen helden uit militaire, wetshandhavings- en brandweerachtergronden. Vernoemd naar deze moedige zielen, zijn workouts zoals “Murph” en “DT” slopende tests van kracht, uithoudingsvermogen en mentale kracht. Ze belichamen de geest van eer, opoffering en veerkracht die deze helden belichamen, en bieden een diep gevoel van verbinding en eerbetoon door fysieke inspanning.
De Open Workouts
De Open Workouts zijn een andere belangrijke reeks benchmarks in de CrossFit gemeenschap. Ze maken deel uit van de jaarlijkse CrossFit Open, waar atleten wereldwijd strijden in een reeks workouts die wekelijks worden uitgebracht. Elke workout daagt atleten uit tot het uiterste, waarbij hun capaciteiten worden getest over een breed scala van oefeningen en vaardigheden. De Open Workouts zijn niet alleen een competitie, maar ook een gemeenschappelijk evenement dat CrossFit atleten wereldwijd verenigt, waardoor ze een essentieel onderdeel worden van de Benchmark WODs collectie.
De Betekenis van Benchmark WODs
De Benchmark WODs van CrossFit dienen als een spiegel die de reis van een atleet in de CrossFit-arena weerspiegelt. Ze bieden een gestandaardiseerd platform om vooruitgang in de tijd te meten en vergelijken. Het gemeenschappelijke aspect bevordert ook een gevoel van kameraadschap en vriendelijke competitie tussen atleten, waardoor de drang naar voortdurende verbetering wordt gestimuleerd.
De periodieke herhaling van Benchmark WODs stelt atleten in staat om hun vooruitgang nauwkeurig te volgen. Het is een bevredigende ervaring om te zien hoe je tijden verbeteren of gewichten toenemen, een bewijs van het harde werk en de toewijding die in de training is gestoken.
Tot slot, benchmark WODs zijn het kloppende hart van CrossFit, waarbij de ethos van het verleggen van grenzen, het vieren van vooruitgang en het eren van de gemeenschapserfenis wordt belichaamd. Of je nu een Girl, een Hero, een New Girl WOD, of een Open Workout aanpakt, atleten nemen deel aan een traditie van excellentie die de wereldwijde CrossFit gemeenschap vooruitstuwt. Via zweet, vastberadenheid en kameraadschap blijven Benchmark WODs een pad van fitnessverkenning smeden, waardoor atleten keer op keer worden uitgedaagd om boven zichzelf uit te stijgen.