나스티 걸즈 운동 개요 나스티 걸즈는 캘리포니아 산타 크루즈의 초기 크로스핏 체육관에서 처음으로 수행한 세 명의 여성 선수를 따라 명명된 크로스핏 운동입니다. 이 운동은 그 후 크로스핏 커뮤니티에서 벤치마크 운동으로 자리를 잡게 되었으며 크로스핏 게임을 비롯한 다양한 대회에서 사용되었습니다. 나스티 걸즈는 체중운동과 웨이트리프팅 동작의 조합으로 이루어진 고강도 운동으로, 뛰어난 체력과 기술이 필요한 도전적인 운동입니다. 나스티 […]
Rosa 운동 개요 Rosa 운동은 2017년에 사망한 CrossFit 선수 로사 로드리게즈(Rosa Rodriguez)의 이름을 딴 CrossFit 운동입니다. 그녀를 기리며 만들어졌으며 CrossFit 커뮤니티에서 헌노법 운동으로 자주 사용됩니다. Rosa 운동은 공식적인 CrossFit 대회에서는 사용되지 않았지만 전 세계의 CrossFit 체육관에서 인기 있는 운동입니다. 이 운동은 역도와 체조 운동의 조합을 포함하며 중간 난이도로 간주됩니다. Rosa 운동: 운동 설명 10 핸드스탠드
‘니콜’ 크로스핏 운동 개요 ‘니콜’은 니콜 캐롤(Nicole Carroll)이라는 초기 크로스핏 트레이너 중 한 명을 따라 이름 붙은 벤치마크 크로스핏 운동입니다. 이 운동은 달리기와 풀업을 포함한 보디웨이트 운동입니다. 이 운동은 일반적으로 20분 동안 수행되며 가능한 한 많은 라운드를 완료하는 것이 목표입니다(AMRAP). ‘니콜’: 운동 설명 ‘니콜’ 운동은 다음 순서대로 수행되는 움직임으로 구성됩니다: 400미터 달리기 가능한 한 많은
Nancy 간단 개요 Nancy: 이 운동의 역사 및 경기 참여는 전직 체조 선수이자 CrossFit 선수인 Nancy Olson의 이름을 딴 클래식 CrossFit 운동입니다. 이는 CrossFit 게임을 포함한 대회에서 자주 사용되는 벤치마크 운동으로, 다섯 라운드의 뛰기와 오버헤드 스쿼트로 구성되어 있으며, 경험이 많은 선수들조차 도전하기 어렵다고 알려져 있습니다. 이 운동은 선수들의 체력, 힘, 그리고 정신적 강인함을 시험하기 위해
메건 운동 소개 메건 운동은 2006년 전투 중 사망한 미군 대위 메건 M. 맥클러늉에 헌정된 CrossFit Hero WOD입니다. 이 운동은 2008년에 CrossFit 웹사이트에 처음 등록되었으며 전사한 군인들과 구조 요원들을 기리고 추억하기 위해 자주 수행됩니다. 메건 운동은 유산소 운동과 웨이트리프팅 운동의 조합이 포함된 도전적인 운동입니다. 시간 내에 가능한 한 많은 라운드를 완주하는 것이 목표이며, 25분 동안의
Candy: 운동 개요 “Candy” 운동은 미국 해병대 Cpl. Aaron M. Kenefick을 기리기 위해 명명된 도전적인 크로스핏 운동입니다. 이 운동은 힘과 인내력을 시험하는 움직임 순서를 포함하고 있습니다. “Candy”는 크로스핏 게임의 표준 부분은 아니지만, 크로스핏 트레이닝에서 사용되는 인기 있는 벤치마크 운동입니다. 이 운동은 높은 난이도로 알려져 있으며, 선수들을 한계까지 밀어붙이도록 디자인되었습니다. “Candy”의 장점은 심혈관 지구력, 힘, 그리고
메건 운동 개요 메건 운동은 2006년 전투 중 사망한 미 육군 대위 메건 M. 맥클런에게 헌정된 CrossFit 히어로 WOD입니다. 이 운동은 2008년에 처음으로 CrossFit 웹사이트에 게시되었으며 종종 전사한 군인과 응급 구조 요원을 기리고 추억하기 위해 수행됩니다. 메건 운동은 유산소 운동과 웨이트리프팅 운동의 조합으로 도전적인 운동입니다. 시간 내에 최대한 많은 라운드를 완주하는 것이 목표이며, 25분 동안
Marguerita 운동 개요 Marguerita 운동은 금융 기획자이자 CrossFit 애호가 Marguerita Cheng의 이름을 따서 지은 CrossFit 운동이다. 이는 유산소 및 근력 운동의 조합을 포함하는 도전적인 운동이다. 이 운동은 CrossFit 게임의 일부는 아니지만 CrossFit 애호가들 사이에서 인기 있는 운동이다. 이 운동은 그 높은 난이도로 알려져 있으며 숙련된 선수들에게 권장된다. Marguerita: 운동 설명 Marguerita 운동은 유산소 및 근력
매기 운동 소개 매기 운동은 2011년에 사망한 크로스핏 선수 매기 다비 크블리를 기리고 만들어진 크로스핏 운동입니다. 이 운동은 종종 암 연구를 위한 모금 행사에서 실시됩니다. 유산소 운동과 웨이트 리프팅 운동의 조합으로 구성되어 도전적이고 강렬한 운동입니다. 매기 운동: 운동 설명 800m 러닝 핸드스탠드 푸시업 50회 풀업 50회 교대 피스톨 50회 케틀벨 스윙 50회 (24/16 kg) 800m
Lynne 운동 개요 Lynne은 옛 크로스핏 게임 선수인 Lynne Pitts의 이름에서 따온 크로스핏 운동입니다. 이는 운동 선수의 상체 근력과 지구력을 측정하는 데 사용되는 벤치마크 운동입니다. Lynne은 벤치 프레스와 풀업 두 가지 동작의 조합으로 이루어져 있습니다. 이 운동은 5라운드로 진행되며, 각 라운드에는 벤치 프레스와 풀업의 최대 반복 횟수가 포함됩니다. 운동에는 시간 제한이 없지만, 운동 선수는 풀업으로
