2024 크로스핏 쿼터파이널 워크아웃이 공개되어 참가자들에게 강렬한 도전을 약속합니다. 올해의 쿼터파이널에는 남성과 여성 크로스핏 오픈에서 상위 25%의 피니셔들이 경쟁하게 되며, 이는 이전 수년보다 상당히 증가한 수치입니다.
크로스핏 쿼터파이널 2024 워크아웃들
쿼터파이널은 선수들의 힘, 기술 및 지구력을 시험하기 위해 설계된 네 가지 힘든 워크아웃으로 구성됩니다. 각 워크아웃의 개요는 다음과 같습니다:
워크아웃 1
최대 반복을 위한 네 라운드:
– 바벨 스내치 1분 (남성: 135lb/61kg, 여성: 85lb/38kg)
– 칼로리를 위한 로잉 1분
– 덤벨 박스 스탭업 1분 (남성: 50lb/22.5kg, 여성: 35lb/15kg, 20인치 박스 사용)
– 휴식 1분
워크아웃 2
시간 안에 세 라운드 (20분 시간 제한):
– 벽 공 x50 (남성: 20lb/9kg, 여성: 14lb/6kg)
– 측면 버피 박스 점프 오버 x50 (남성: 24인치 박스, 여성: 20인치 박스)
워크아웃 3
시간 안에 (15분 시간 제한):
– 핸드스탠드 푸시업 x10
– 발가락 바 x20
– 스트릭트 핸드스탠드 푸시업 x10
– 밧줄 오르기 x5 (15피트)
– 벽에 가슴 대고 핸드스탠드 푸시업 x10
– 머슬업 x20
워크아웃 4
10분 동안 가능한 최대 반복 (AMRAP):
– 클린 앤 저크 x10 (남성: 135lb/61kg, 여성: 85lb/38kg)
– 휴식 간격을 두고 무게 증가, 가장 무거운 무게에서 최대 반복으로 마무리
점수 제출 및 마감일
참가자들은 첫 두 워크아웃의 점수를 4월 20일 토요일까지 제출해야 하며, 나머지 두 개는 4월 22일 월요일까지 제출해야 합니다. 제출된 점수는 검토되며, 최종 결과는 4월 29일 발표됩니다.
크로스핏 쿼터파이널의 목적
쿼터파이널은 경쟁적인 크로스핏 시즌의 두 번째 단계로, 오픈 이후에 진행됩니다. 쿼터파이널에서 두각을 나타내는 선수들은 준결승으로 진출하게 되어, 텍사스 포트워스에서 열리는 권위 있는 크로스핏 게임에 참가하는 궁극적인 목표로 나아가게 됩니다.
강렬한 워크아웃과 엄격한 선발 프로세스는 크로스핏 쿼터파이널이 선수들이 신체적 한계를 시험하고 스포츠의 정점에 도달하고자 하는 중요한 단계가 되게 합니다.
