티아-클레어 투미-오르: 2024 크로스핏 시즌을 위한 컴백 준비 중
여섯 번의 세계 최고의 여성(Tia-Clair Toomey-Orr)인 티아-클레어 투미-오르는 임신으로 인해 2023 시즌을 쉬면서 크로스핏의 치열한 세계에서 자신의 자리를 되찾기 위해 준비 중입니다.
훈련일 개요
2024년 2월 16일, 투미-오르는 테네시주 내쉬빌의 크로스핏 박스 PRVN Fitness에서 훈련에 본격적으로 뛰어들었습니다. 그녀의 세션은 근력 훈련, 컨디셔닝 운동 및 피트니스 목표를 지원하기 위한 식단 조정에 초점을 맞춘 다양한 운동으로 구성되었습니다.
운동 내용
투미-오르는 바벨 백 스쿼트로 훈련을 시작하며, 전체적으로 통제된 동작과 적절한 호흡 기술에 중점을 두었습니다. 이후 그녀는 오버헤드 스쿼트, 더블 언더, 버피 박스 점프, 벤치 프레스, 로잉, 사이클링, 덤벨 숄더 프레스, 일측 덤벨 업라이트 로우 운동으로 구성된 도전적인 서킷으로 이동했습니다.
주요 동작
투미-오르의 운동에서 각 운동은 크로스핏 대회의 전반적인 성능을 향상시키기 위한 특정 목적을 가지고 있습니다. 오버헤드 스쿼트로 어깨와 코어 안정성을 향상시키고, 버피 박스 점프로 지구력과 유산소 능력을 높이며, 각 동작이 포괄적인 피트니스 프로그램에 기여합니다.
또한, 투미-오르는 벤치 프레스 루틴에 있어 편심 부하를 전략적으로 포함시켰으며, 이 기술은 힘과 전반적인 성능 향상에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.
컨디셔닝에 집중
로잉과 사이클링 라운드 동안 도전적인 페이스 유지를 중점적으로 고려하는 투미-오르는 또한 그녀의 컨디셔닝 훈련 전반에 걸쳐 통제된 호흡의 중요성을 강조했습니다. 이 의도적인 접근 방식은 다가오는 시즌을 위한 그녀의 기본 페이스와 지구력 수준을 향상시키는 것을 목표로 합니다.
앞으로의 계획
투미-오르가 2024 크로스핏 게임을 준비하면서 그녀의 강도 높은 훈련 세션은 지구 최고의 여성 타이틀을 되찾으려는 헌신과 열정을 증명합니다. 크로스핏 오픈이 다가오고 있는 가운데, 투미-오르는 경쟁장에서 자신의 힘, 기술 및 변함없는 결단력을 선보일 준비가 되어 있습니다.
