크로스핏 WOD란?
벤치마크 WOD는 단순한 운동이 아니며, 선수들이 진전을 측정하는 기준입니다. 매일 변하는 WOD와 달리, 벤치마크는 주기적으로 재방문되어 성능 지표를 비교할 명확하고 측정 가능한 플랫폼을 제공합니다. 이들은 근력, 인내력, 그리고 기술 중심의 작업의 혼합물로, CrossFit의 통합적 피트니스 접근법을 충실히 담아냅니다. 이러한 WOD는 다양한 시리즈로 나뉘어 각각이 독특한 맛과 도전을 제공합니다.
"Girls"와 "New Girls"
“Girls” 시리즈는 첫 번째 벤치마크 WOD 세트로, CrossFit 커뮤니티의 중요한 공간을 차지하고 있습니다. “Fran,” “Annie,” “Cindy”와 같은 유명한 이름을 가진 각 운동은 여러 피트니스 분야에서 선수의 능력을 시험합니다. 산소반응 운동과 철봉 한 페이지의 “Fran”이나 철봉, 팔굽혀펴기, 스쿼트 셋트로 구성된 체력 시험의 “Cindy”와 같이, Girls는 어떤 선수의 피트니스 레벨에도 실험지 대상입니다.
CrossFit가 발전함에 따라, 벤치마크 WOD의 로스터는 함께 발전했습니다. “New Girls”이 등장하여 새로운 도전을 제공하고 벤치마크 라인업에 새로운 차원을 더했습니다. 이들은 피트니스 분야의 스펙트럼을 테스트할 수 있도록 계속 전통을 이어갑니다.
"Heroes"
CrossFit의 “Heroes” 시리즈는 군인, 경찰, 소방관 출신의 희생자들에 대한 진심어린 헌사입니다. 이들 용감한 영혼을 기리는 이름을 따서 만든 “Murph”와 “DT”와 같은 운동들은 힘, 인내, 정신적 인내력의 치열한 시험이 됩니다. 이들은 이러한 영웅들이 대표하는 존경, 희생, 탄력의 정신을 담고 있으며, 신체적 노력을 통해 연결과 사례를 제공합니다.
Open Workouts
Open Workouts는 CrossFit 커뮤니티에서 중요한 벤치마크 중 하나입니다. 이 운동들은 매년 개최되는 CrossFit Open의 일부로, 전 세계의 선수들이 매주 공개되는 일련의 운동에 참가합니다. 각 운동은 선수를 극한까지 밀고 여러 운동과 기술들에 걸쳐 그들의 능력을 시험합니다. Open Workouts는 단지 경쟁뿐만 아니라, 전 세계의 CrossFit 선수들을 통합하는 공동 이벤트로, 벤치마크 WOD 컬렉션의 필수적인 부분으로 자리매깁니다.
벤치마크 WOD의 중요성
CrossFit의 벤치마크 WOD는 선수의 CrossFit 경험을 반영하는 거울 역할을 합니다. 시간이 지남에 따라 진전을 측정하고 비교할 수 있는 표준화된 플랫폼을 제공합니다. 공동체적 측면은 또한 선수들 사이의 동지애와 우호적인 경쟁을 유도하여 지속적인 발전을 촉진합니다.
벤치마크 WOD 주기적 반복은 선수들이 진전을 지켜볼 수 있도록 합니다. 자신의 시간이 좋아지고 무게가 늘어나는 것을 목격하는 것은 훈련에 투자한 노력과 헌신의 증거입니다.
결론적으로, 벤치마크 WOD는 CrossFit의 박동이며 한계를 뛰어넘고 진전을 경축하며 커뮤니티의 유산을 기념하는 정신을 담고 있습니다. ‘Girls’, ‘Heroes’, ‘New Girls’ WOD 또는 Open Workout을 해결하면, 선수는 전세계 CrossFit 커뮤니티를 전진시키는 훌륭한 전통에 참여하게 됩니다. 땀과 결의, 동지애를 통해, 벤치마크 WOD는 선수들에게 계속해서 늘어나는 피트니스 탐험의 길을 제시하며, 시간과 재차 언제나 뛰어 넘을 것을 도전합니다.