Los workouts de los Cuartos de Final de CrossFit 2024 han sido revelados, prometiendo un desafío intenso para los participantes. Este año, los Cuartos de Final verán a la élite del 25% de los finalistas masculinos y femeninos de la Open de CrossFit compitiendo, un aumento significativo respecto a años anteriores.
Workouts de los Cuartos de Final de CrossFit 2024
Los Cuartos de Final consisten en cuatro workouts exigentes diseñados para poner a prueba la fuerza, habilidad y resistencia de los atletas. Aquí hay un desglose de cada workout:
Workout Uno
Cuatro rondas para máximo de repeticiones:
– Un minuto de snatches con barra (135lb/61kg para hombres, 85lb/38kg para mujeres)
– Un minuto de remo por calorías
– Un minuto de step-ups con mancuernas (50lb/22.5kg para hombres, 35lb/15kg para mujeres, usando una caja de 20in)
– Un minuto de descanso
Workout Dos
Tres rondas por tiempo (límite de 20 minutos):
– Wall ball x50 (20lb/9kg para hombres, 14lb/6kg para mujeres)
– Lateral burpee box jump-overs x50 (caja de 24in para hombres, caja de 20in para mujeres)
Workout Tres
Por tiempo (límite de 15 minutos):
– Flexiones de pino x10
– Toes-to-bar x20
– Flexiones estrictas de pino x10
– Escalada en cuerda x5 (15ft)
– Flexiones de pino contra la pared x10
– Muscle-up x20
Workout Cuatro
Cuantas más repeticiones como sea posible (AMRAP) en 10 minutos de:
– Clean and jerks x10 (135lb/61kg para hombres, 85lb/38kg para mujeres)
– Aumento de peso con intervalos de descanso, finalizando con el máximo de repeticiones en el peso más pesado
Envío de Resultados y Fechas Límite
Los participantes deben enviar los resultados de los primeros dos workouts antes del sábado 20 de abril, y para los dos restantes antes del lunes 22 de abril. Las presentaciones serán revisadas, con resultados finales que se anunciarán antes del 29 de abril.
Propósito de los Cuartos de Final de CrossFit
Los Cuartos de Final sirven como la segunda etapa de la temporada competitiva de CrossFit, después de la Open. Los atletas que sobresalgan en los Cuartos de Final avanzan a las Semifinales, llevando a la meta última de competir en los prestigiosos Juegos de CrossFit en Fort Worth, Texas.
Los workouts intensos y el riguroso proceso de selección hacen de los Cuartos de Final de CrossFit un paso crucial para los atletas que buscan poner a prueba sus límites físicos y alcanzar la cima del deporte.
