Tia-Clair Toomey-Orr: Regresando para la Temporada 2024 de CrossFit
La seis veces Fittest Woman on Earth® Tia-Clair Toomey-Orr se está preparando para recuperar su lugar en el intensivo mundo del CrossFit después de retirarse de la temporada 2023 debido a su embarazo.
Resumen del Día de Entrenamiento
El 16 de febrero de 2024, Toomey-Orr se sumergió en su entrenamiento en el box de CrossFit PRVN Fitness en Nashville, TN. Su sesión incluyó una mezcla de entrenamiento de fuerza, ejercicios de acondicionamiento y un enfoque en refinar su dieta para apoyar sus objetivos de fitness.
El Entrenamiento
Toomey-Orr comenzó su entrenamiento con sentadillas traseras con barra, enfatizando movimientos controlados y técnicas adecuadas de respiración a lo largo de la sesión. Luego pasó a un circuito desafiante que consistía en sentadillas sobre cabeza, saltos dobles, saltos de burpee en caja, press de banca, remo, ciclismo, press de hombro con mancuernas y filas de mancuerna en posición vertical unilateral.
Movimientos Clave
Cada ejercicio en el entrenamiento de Toomey-Orr cumple un propósito específico para mejorar su rendimiento general en las competiciones de CrossFit. Desde mejorar la estabilidad de los hombros y del core con sentadillas sobre cabeza hasta aumentar la resistencia y la capacidad aeróbica con saltos de burpee en caja, cada movimiento contribuye a su régimen de fitness integral.
Además, Toomey-Orr incorporó estratégicamente la carga excéntrica en su rutina de press de banca, una técnica conocida por mejorar las ganancias de fuerza y el rendimiento general.
Enfoque en el Acondicionamiento
Con un enfoque agudo en mantener un ritmo desafiante durante sus rondas de remo y ciclismo, Toomey-Orr también destacó la importancia de la respiración controlada a lo largo de su entrenamiento de acondicionamiento. Este enfoque deliberado busca mejorar su ritmo base y niveles de endurance para la próxima temporada.
Mirando Hacia el Futuro
A medida que Toomey-Orr se prepara para los Juegos de CrossFit 2024, sus rigurosas sesiones de entrenamiento son un testamento de su dedicación y compromiso para recuperar su título como la Fittest Woman on Earth®. Con el CrossFit Open en el horizonte, Toomey-Orr está lista para mostrar su fuerza, habilidad y determinación inquebrantable en el campo de competencia.
