Cosa è un WOD Crossfit?

Gli Allenamenti di Benchmark non sono semplici sessioni di allenamento, ma sono uno standard con cui gli atleti misurano il loro progresso. A differenza dei WODs giornalieri variabili, i Benchmark vengono periodicamente ripetuti, offrendo una piattaforma chiara e quantificabile per confrontare le metriche di performance. Incarnano una miscela di forza, resistenza e abilità, racchiudendo l’approccio olistico al fitness del CrossFit. Questi WODs sono categorizzati in varie serie, ognuna con un sapore e una sfida distintivi.

Le "Girls" e le "New Girls"

La serie “Girls”, come primo set di Benchmark WODs, ha un posto speciale nel cuore della comunità CrossFit. Con nomi accattivanti come “Fran”, “Annie” e “Cindy”, ogni allenamento mette alla prova la determinazione dell’atleta su diversi domini fitness. Che si tratti della sfida ad alta intensità di “Fran” con thruster e pull-up o della prova di resistenza di “Cindy” con un tripletto di pull-up, push-up e squat, le Girls sono un test per il livello di fitness di qualsiasi atleta.

Con l’evolversi del CrossFit, è cambiato anche il roster di Benchmark WODs. Sono emerse le “New Girls”, offrendo nuove sfide e aggiungendo una nuova dimensione alla lineup di Benchmark. Continuano la tradizione di mettere alla prova gli atleti su un ampio spettro di domini fitness, spingendo i limiti di ciò che è possibile.

Gli "Heroes"

La serie “Heroes” del CrossFit è un tributo sentito ai coraggiosi eroi provenienti da background militari, delle forze dell’ordine e dei pompieri. Chiamati con il nome di questi coraggiosi spiriti, allenamenti come “Murph” e “DT” sono prove estenuanti di forza, resistenza e determinazione mentale. Incarnano lo spirito di onore, sacrificio e resilienza che questi eroi rappresentano, offrendo un profondo senso di connessione e tributo attraverso lo sforzo fisico.

Gli Open Workouts

Gli Open Workouts sono un altro insostituibile insieme di benchmark nella comunità CrossFit. Fanno parte dell’annuale CrossFit Open, dove atleti di tutto il mondo competono in una serie di allenamenti rilasciati settimanalmente. Ogni allenamento spinge gli atleti ai loro limiti, testando le loro capacità su una vasta gamma di esercizi e abilità. Gli Open Workouts non sono solo una competizione, ma anche un evento comunitario che unisce globalmente gli atleti CrossFit, rendendoli parte essenziale della collezione di Benchmark WODs.

Il Significato dei Benchmark WODs

I Benchmark WODs del CrossFit fungono da specchio riflettente il percorso di un atleta nell’arena del CrossFit. Forniscono una piattaforma standardizzata per misurare e confrontare i progressi nel tempo. L’aspetto comune favorisce anche un senso di cameratismo e una competizione amichevole tra gli atleti, alimentando la spinta per il miglioramento continuo.

La periodica ripetizione dei Benchmark WODs consente agli atleti di tracciare diligentemente i loro progressi. È un’esperienza gratificante assistere all’aumento dei tempi o dei pesi, un testamento al duro lavoro e all’impegno investiti nell’allenamento.
In conclusione, i Benchmark WODs sono il cuore pulsante del CrossFit, incarnando l’etica del superare i limiti, celebrare i progressi e onorare l’eredità della comunità. Che si affronti un WOD di una Girl, un Héro, una New Girl o un Open Workout, gli atleti partecipano a una tradizione di eccellenza che spinge avanti la comunità globale del CrossFit. Attraverso sudore, determinazione e cameratismo, i Benchmark WODs continuano a tracciare una via all’esplorazione del fitness, sfidando gli atleti a emergere alla prova, volte dopo volta.