Les très attendues demi-finales CrossFit pour les Masters et les adolescents ont débuté avec la publication des entraînements difficiles pour les compétiteurs. Des athlètes de différents groupes d’âge seront mis à l’épreuve alors qu’ils s’efforcent de terminer quatre entraînements intenses sur une période de cinq jours.
Détails des entraînements
Les deux premières séances devront être soumises avant 20h00 Heure de l’Est le samedi 11 mai, tandis que les deux autres séances sont à rendre avant 20h00 Heure de l’Est le lundi 13 mai. Voici un aperçu des quatre entraînements :
Séance 1
Pour le temps :
– 50 calories en rameur
– 9 arrachés, poids : 115 lb, 135 lb, 155 lb pour les femmes et 165 lb, 195 lb, 225 lb pour les hommes
Temps limite : 20 minutes
Séance 2
Autant de tours et de répétitions que possible en 20 minutes de :
– 50 double-unders
– 10 tractions poitrine-barre
– 10 sauts sur box
– 10 pompes jambes sgules
Séance 3
Pour le temps :
– 3-6-9-12 répétitions de squats avant et muscle-ups
Temps limite : 15 minutes
Séance 4
Pour le temps :
– 30 cleans
– 30 pieds aux barres
– 30 thrusters
Temps limite : 10 minutes
Astuces et conseils
Restez à l’écoute pour d’autres vidéos d’astuces et de conseils qui vous aideront à naviguer avec succès à travers les entraînements des demi-finales. Préparez-vous pour les défis à venir et poussez vos limites !
