Les entraînements des Quarts de Finale de CrossFit 2024 ont été dévoilés, promettant un défi intense pour les participants. Les Quarts de Finale de cette année verront les 25 % meilleurs des classés masculins et féminins de l’Open de CrossFit s’affronter, une augmentation significative par rapport aux années précédentes.
Entraînements des Quarts de Finale de CrossFit 2024
Les Quarts de Finale se composent de quatre entraînements exigeants conçus pour tester la force, l’habileté et l’endurance des athlètes. Voici un aperçu de chaque entraînement :
Entraînement Un
Quatre rounds pour le maximum de répétitions :
– Une minute de snatch avec haltères (135lb/61kg pour les hommes, 85lb/38kg pour les femmes)
– Une minute d’aviron pour les calories
– Une minute de montée sur boîte avec haltères (50lb/22,5kg pour les hommes, 35lb/15kg pour les femmes, utilisant une boîte de 20 po)
– Une minute de repos
Entraînement Deux
Trois rounds pour le temps (limite de 20 minutes) :
– Wall ball x50 (20lb/9kg pour les hommes, 14lb/6kg pour les femmes)
– Saut sur boîte en burpee latéral x50 (boîte de 24 po pour les hommes, boîte de 20 po pour les femmes)
Entraînement Trois
Pour le temps (limite de 15 minutes) :
– Pompes en poirier x10
– orteils au bar x20
– Pompes strictes en poirier x10
– Montée de corde x5 (15 pi)
– Pompes en poirier poitrine contre le mur x10
– Muscle-up x20
Entraînement Quatre
Autant de répétitions que possible (AMRAP) en 10 minutes de :
– Clean and jerks x10 (135lb/61kg pour les hommes, 85lb/38kg pour les femmes)
– Augmentation du poids avec des intervalles de repos, finissant par le maximum de répétitions au poids le plus lourd
Soumission des scores et délais
Les participants doivent soumettre les scores pour les deux premiers entraînements avant le samedi 20 avril, et pour les deux derniers avant le lundi 22 avril. Les soumissions sont examinées, avec les résultats finaux annoncés d’ici le 29 avril.
Objectif des Quarts de Finale de CrossFit
Les Quarts de Finale servent de deuxième étape de la saison compétitive de CrossFit, après l’Open. Les athlètes qui excellent aux Quarts de Finale passent aux Demi-finales, menant à l’objectif ultime de participer aux prestigieux Jeux CrossFit à Fort Worth, au Texas.
Les entraînements intenses et le processus de sélection rigoureux font des Quarts de Finale de CrossFit une étape cruciale pour les athlètes cherchant à tester leurs limites physiques et à atteindre le sommet de ce sport.
