Tia-Clair Toomey-Orr : Un retour pour la saison CrossFit 2024
La six fois Fittest Woman on Earth® Tia-Clair Toomey-Orr se prépare à reprendre sa place dans le monde intense du CrossFit après s’être retirée de la saison 2023 en raison de sa grossesse.
Vue d’ensemble de la journée d’entraînement
Le 16 février 2024, Toomey-Orr s’est lancée à fond dans son entraînement au box CrossFit PRVN Fitness à Nashville, TN. Sa séance incluait un mélange d’entraînement de force, d’exercices de conditionnement et un accent sur le raffinement de son régime alimentaire pour soutenir ses objectifs de fitness.
Le Workout
Toomey-Orr a commencé son entraînement par des squats arrières avec barre, en soulignant l’importance des mouvements contrôlés et des techniques de respiration appropriées tout au long de l’exercice. Elle a ensuite enchaîné avec un circuit difficile comprenant des squats overhead, des double-unders, des burpees avec saut sur box, du développé couché, du rameur, du cyclisme, du développé épaule avec haltères et des tirages verticaux unilatéraux avec haltères.
Principaux Mouvements
Chaque exercice dans l’entraînement de Toomey-Orr a un but spécifique pour améliorer sa performance globale dans les compétitions de CrossFit. Que ce soit pour améliorer la stabilité des épaules et du tronc avec des squats overhead ou pour augmenter l’endurance et la capacité aérobie avec des burpees sur box, chaque mouvement contribue à son programme de fitness complet.
De plus, Toomey-Orr a stratégiquement intégré une charge excentrique dans sa routine de développé couché, une technique connue pour améliorer les gains de force et la performance globale.
Accent sur le Conditionnement
Avec un accent particulier sur le maintien d’un rythme soutenu pendant ses séances de rameur et de cyclisme, Toomey-Orr a également souligné l’importance d’une respiration contrôlée tout au long de son entraînement de conditionnement. Cette approche délibérée vise à améliorer son rythme de base et ses niveaux d’endurance pour la saison à venir.
À l’Horizon
Alors que Toomey-Orr se prépare pour les CrossFit Games 2024, ses séances d’entraînement rigoureuses témoignent de son dévouement et de son engagement à récupérer son titre de Fittest Woman on Earth®. Avec l’Open de CrossFit à l’horizon, Toomey-Orr est prête à démontrer sa force, son talent et sa détermination indéfectible sur le terrain de compétition.
