Las muy esperadas Semifinales de CrossFit para Masters y Juveniles han comenzado con la publicación de los desafiantes entrenamientos para los competidores. Los atletas de varios grupos de edad serán puestos a prueba mientras se esfuerzan por completar cuatro intensos entrenamientos en un lapso de cinco días.
Detalles del Entrenamiento
Los dos primeros entrenamientos deberán ser enviados antes de las 8:00 p.m. Hora del Este el sábado, 11 de mayo, mientras que los dos entrenamientos restantes tienen como fecha límite las 8:00 p.m. Hora del Este el lunes, 13 de mayo. Aquí tienes un desglose de los cuatro entrenamientos:
Entrenamiento 1
Por tiempo:
– 50 calorías en remo
– 9 arranques, pesos: 115 lb, 135 lb, 155 lb para mujeres y 165 lb, 195 lb, 225 lb para hombres
Tiempo límite: 20 minutos
Entrenamiento 2
La mayor cantidad de rondas y repeticiones posibles en 20 minutos de:
– 50 saltos dobles
– 10 dominadas con el pecho a la barra
– 10 saltos al cajón
– 10 flexiones de hombros estrictas
Entrenamiento 3
Por tiempo:
– 3-6-9-12 repeticiones de sentadillas frontales y muscle-ups
Tiempo límite: 15 minutos
Entrenamiento 4
Por tiempo:
– 30 limpiadas
– 30 pies a la barra
– 30 thrusters
Tiempo límite: 10 minutos
Consejos y Trucos
Mantente atento a los videos adicionales de consejos y trucos que te ayudarán a navegar exitosamente a través de los entrenamientos de las Semifinales. ¡Prepárate para los desafíos que se avecinan y empuja tus límites!
