Los entrenamientos de los Cuartos de Final de CrossFit 2024 han sido revelados, prometiendo un desafío intenso para los participantes. Los Cuartos de Final de este año verán a los mejores 25% de finalistas hombres y mujeres del Open de CrossFit compitiendo, un aumento significativo en comparación con años anteriores.
Entrenamientos de los Cuartos de Final de CrossFit 2024
Los Cuartos de Final constan de cuatro entrenamientos exigentes diseñados para poner a prueba la fuerza, habilidad y resistencia de los atletas. Aquí tienes un desglose de cada entrenamiento:
Entrenamiento Uno
Cuatro rondas para repeticiones máximas:
– Un minuto de arrancadas con barra (135lb/61kg para hombres, 85lb/38kg para mujeres)
– Un minuto de remo por calorías
– Un minuto de subidas a caja con mancuerna (50lb/22.5kg para hombres, 35lb/15kg para mujeres, usando una caja de 20in)
– Un minuto de descanso
Entrenamiento Dos
Tres rondas por tiempo (límite de tiempo de 20 minutos):
– Wall ball x50 (20lb/9kg para hombres, 14lb/6kg para mujeres)
– Saltos de burpee laterales sobre caja x50 (caja de 24in para hombres, caja de 20in para mujeres)
Entrenamiento Tres
Por tiempo (límite de tiempo de 15 minutos):
– Flexiones de pino x10
– Toes-to-bar x20
– Flexiones de pino estrictas x10
– Escalada de cuerda x5 (15 pies)
– Flexiones de pino con pecho a la pared x10
– Muscle-up x20
Entrenamiento Cuatro
Tantas repeticiones como sea posible (AMRAP) en 10 minutos de:
– Limpios y jerks x10 (135lb/61kg para hombres, 85lb/38kg para mujeres)
– Aumento de peso con intervalos de descanso, terminando con repeticiones máximas en el peso más pesado
Presentación de Puntuaciones y Fechas Límite
Los participantes deben presentar las puntuaciones de los dos primeros entrenamientos antes del sábado 20 de abril, y para los otros dos antes del lunes 22 de abril. Las presentaciones serán revisadas, y los resultados finales se anunciarán antes del 29 de abril.
Propósito de los Cuartos de Final de CrossFit
Los Cuartos de Final sirven como la segunda etapa de la temporada competitiva de CrossFit, después del Open. Los atletas que sobresalen en los Cuartos de Final avanzan a las Semifinales, con el objetivo final de competir en los prestigiosos Juegos de CrossFit en Fort Worth, Texas.
Los intensos entrenamientos y el riguroso proceso de selección hacen de los Cuartos de Final de CrossFit un paso crucial para los atletas que buscan poner a prueba sus límites físicos y alcanzar la cúspide del deporte.
