Tia-Clair Toomey-Orr: Regresando para la Temporada de CrossFit 2024
La seis veces Mujer Más En Forma del Mundo® Tia-Clair Toomey-Orr se está preparando para recuperar su lugar en el intenso mundo del CrossFit tras hacer una pausa en la temporada 2023 debido a su embarazo.
Resumen del Día de Entrenamiento
El 16 de febrero de 2024, Toomey-Orr se sumergió de lleno en su entrenamiento en el box de CrossFit PRVN Fitness en Nashville, TN. Su sesión incluyó una mezcla de entrenamiento de fuerza, ejercicios de acondicionamiento y un enfoque en refinar su dieta para apoyar sus objetivos de fitness.
El Entrenamiento
Toomey-Orr comenzó su entrenamiento con sentadillas traseras con barra, enfatizando movimientos controlados y técnicas de respiración adecuadas en todo momento. Luego, se trasladó a un circuito desafiante que consistía en sentadillas overhead, saltos dobles, saltos de burpee sobre la caja, press de banca, remo, ciclismo, press de hombros con mancuernas y ejercicios de remo con mancuerna unilateral.
Movimientos Clave
Cada ejercicio en el entrenamiento de Toomey-Orr tiene un propósito específico en la mejora de su rendimiento general en las competiciones de CrossFit. Desde mejorar la estabilidad de los hombros y el núcleo con sentadillas overhead hasta aumentar la resistencia y la capacidad aeróbica con los saltos de burpee sobre la caja, cada movimiento contribuye a su régimen de fitness integral.
Además, Toomey-Orr incorporó estratégicamente la carga excéntrica en su rutina de press de banca, una técnica conocida por mejorar las ganancias de fuerza y el rendimiento general.
Enfoque en el Acondicionamiento
Con un enfoque agudo en mantener un ritmo desafiante durante sus rondas de remo y ciclismo, Toomey-Orr también destacó la importancia de la respiración controlada durante su entrenamiento de acondicionamiento. Este enfoque deliberado tiene como objetivo mejorar su ritmo base y los niveles de resistencia para la próxima temporada.
Mirando hacia Adelante
A medida que Toomey-Orr se prepara para los Juegos CrossFit 2024, sus rigurosas sesiones de entrenamiento son un testimonio de su dedicación y compromiso para recuperar su título como la Mujer Más En Forma del Mundo®. Con el Open de CrossFit en el horizonte, Toomey-Orr está lista para exhibir su fuerza, habilidad y determinación inquebrantable en la pista de competencia.
