Espere CrossFit clásico, resistente y sin rodeos
En una reciente discusión franca en el programa de YouTube Boys Interrupted, el maestro detrás de los Juegos CrossFit, Dave Castro, compartió su visión para la temporada 2025 con los atletas Dallin Pepper y Jason Hopper. Castro enfatizó que los atletas deben prepararse para un retorno a los elementos fundamentales que definen el CrossFit.
“Este año, solo piensa en CrossFit puro. No pienses en nada salvaje… solo una prueba dura de fitness y CrossFit — lo básico en su forma más pura,” dijo. Olvídate de la especulación sobre implementos poco convencionales; Castro cree firmemente en los entrenamientos tradicionales — parejas, tríos y movimientos funcionales bien probados que desafían las capacidades de un atleta bien preparado.
Destacó el clásico entrenamiento de thruster y pull-up 21-15-9, afirmando: “¿En papel? Simple. ¿En ejecución? Brutal.” La programación de este año priorizará el esfuerzo, el ritmo y la pura ejecución en lugar de trucos llamativos.
No espere movimientos repetidos — Con una excepción
Las ideas de Castro sobre la probabilidad de que movimientos específicos regresen a los Juegos siempre han sido invaluables. Cuando se le preguntó sobre equipos familiares como el remo que podrían regresar, ofreció una respuesta reveladora: “Si algo aparece [en los Juegos], generalmente no vuelve a aparecer.” Sin embargo, señaló que correr sigue siendo un elemento básico, con variaciones como distancias largas, sprints, intervalos y subidas de colinas que probablemente se presenten de manera prominente.
Curiosamente, también insinuó el posible regreso del maratón en remo, un evento agotador de 2018 que puso a prueba incluso a los mejores atletas. “Estoy debatiendo volver a incluirlo solo para que tengas que hacerlo ahora… solo para ver tu puntuación,” bromeó.
Volumen del Evento: Lee la Historia
Para ayudar a los atletas a afinar su entrenamiento, Castro iluminó las expectativas sobre el volumen de eventos. “Mira la historia,” aconsejó, señalando la estructura típica de tres eventos por día durante tres días. Hizo referencia a Juegos pasados, como el evento de 2020, que incluyó la asombrosa cantidad de 12 eventos en tres días.
Sin embargo, advirtió que tal programación densa es más factible con un campo reducido de atletas, como en el formato de cinco personas en 2020. Este año, con un grupo más grande de competidores, los atletas deben prepararse para entre 9 y 12 eventos, comenzando potencialmente con un día de cuatro eventos.
La Recuperación sigue siendo Rey
Para Castro, la recuperación es un elemento no negociable en sus decisiones de programación. “Los Juegos son una prueba de recuperación,” afirmó firmemente. Detalló tres capas de recuperación que los atletas enfrentarán: a lo largo del fin de semana, dentro del día y durante las mangas de eventos, donde los eventos puedan programarse de manera consecutiva con descanso mínimo.
Defendió la elección de puntuar eventos consecutivos por separado, afirmando que este método pone a prueba un aspecto crucial del rendimiento en CrossFit: la rápida recuperación. “Eso es lo que separó a Rich y a Matt,” explicó, refiriéndose a las habilidades de recuperación inigualables de los atletas legendarios, que los mantuvieron competitivos incluso hacia el final del fin de semana.
Sin Implementos Salvajes, Sin Problema
En medio del deseo de los fans por la novedad, Castro reiteró que este año se enfocará en refinar, no reinventar, el programa. “Alguien preguntó qué nuevos implementos estarán allí. Dije, ‘No te preocupes por nada nuevo.’ Solo concéntrate en CrossFit,” aconsejó.
Este enfoque tiene como objetivo crear un terreno de prueba justo, concentrándose en la competencia de movimientos, la fortaleza mental y la condición física en lugar de depender del valor de choque.
No aguantes la respiración por los Regionales (aún)
Abordando los cambios estructurales en la temporada de CrossFit, Castro expresó sus sentimientos acerca de la ausencia de los Regionales, un aspecto querido de años anteriores. “Desearía que hubiéramos podido mantenerlos. Los regionales eran geniales para los afiliados y la comunidad,” señaló, reconociendo la emoción que generaron a nivel grassroots.
Aunque está abierto a reconsiderar el modelo en el futuro, se mantuvo pragmático sobre su regreso, sugiriendo que podría ser demasiado tarde a menos que ocurra un cambio significativo en la propiedad de CrossFit.
Qué hace a un gran atleta de CrossFit, según Dave Castro
Durante la discusión, Castro profundizó en las características que diferencian a un buen atleta de CrossFit de uno excelente. Reveló sus predicciones para los principales contendientes de cara a los Juegos 2025.
Predicciones de Castro para el Podio: ¿Quién tiene lo que se necesita?
Cuando se le preguntó sobre los posibles atletas del podio para la próxima temporada, Castro no se contuvo. Destacó a Dallin Pepper como un corredor principal, mencionando a Jeff Adler y James Sprague como competidores notables a tener en cuenta. “Dallin tiene el potencial para ser ese chico,” afirmó Castro, refiriéndose a la próxima fuerza dominante en el deporte.
Aunque Adler no ha asegurado consistentemente lugares en el podio últimamente, Castro cree que sus atributos físicos y mentales lo mantienen en competencia. En contraste, notó que el tamaño de Sprague podría ser una posible desventaja, comparándolo humorísticamente con otro atleta, Jason Hopper, diciendo que eran “un poco demasiado grandes.”
La construcción perfecta: el tamaño importa — pero también la recuperación
Castro destacó que, si bien la habilidad, la fuerza y el atletismo son cruciales para el éxito, el tipo de cuerpo también importa. Comentó que los atletas que miden alrededor de 5’10” a 5’11” a menudo tienen una ventaja. “Esa altura parece ser realmente óptima,” señaló, enfatizando que, aunque la físico puede influir en el rendimiento, no es el único determinante de un campeón.
El diferenciador #1: La recuperación
Una y otra vez, Castro volvió al tema de la recuperación como el factor diferenciador entre los atletas de élite. “Lo que realmente separó a Rich y Matt fue su capacidad para recuperarse… rápida y repetidamente,” notaó, afirmando que los atletas sobresalientes pueden rendir consistentemente al máximo en numerosos eventos durante la competencia.
La recuperación abarca tanto aspectos físicos como mentales. Aquellos que pueden levantarse después de un rendimiento deficiente y reenfocarse tienden a encontrar éxito a medida que avanza la competencia.
Adaptabilidad sobre Especialización
En el panorama en constante evolución del CrossFit, la versatilidad se destaca como una característica vital para los atletas de élite. Castro expresó que los verdaderos competidores no se especializan en solo un área; más bien, sobresalen en un amplio conjunto de habilidades. “Alguien que esté bien equilibrado y sea un muy buen CrossFitter debería prosperar en cualquiera de las versiones [de un entrenamiento],” enfatizó, subrayando la necesidad de excelencia constante en múltiples disciplinas.
Resiliencia mental, fuego competitivo
La mentalidad es otro elemento crucial que distingue a los mejores atletas del resto. Si bien Castro no lo declaró explícitamente, estaba claro por sus comentarios que el atleta de CrossFit de élite encarna la resiliencia mental y el impulso competitivo, abrazando las rigores de la competencia con una determinación inquebrantable.
A medida que se acercan los Juegos CrossFit 2025, espere un regreso a lo básico, empujando a los atletas a no solo dominar los movimientos esenciales, sino también a demostrar resiliencia, adaptabilidad y una búsqueda implacable de la excelencia en cada aspecto de su entrenamiento.
