Fechas Clave para las Semifinales
Los entrenamientos para las muy anticipadas Semifinales Individuales Dentro de la Afiliación para 2025 han sido oficialmente anunciados. Los competidores comenzarán las Semifinales el jueves 1 de mayo a las 3:00 PM Hora del Este, proporcionando una emocionante antesala a los Juegos de CrossFit.
Los atletas tendrán hasta la noche del domingo para completar los entrenamientos y enviar sus puntuaciones, así como cualquier documentación de video requerida.
Camino hacia los Juegos de CrossFit
Este año, las apuestas son altas, con los 11 mejores atletas masculinos y los 11 mejores atletas femeninas de todo el mundo obteniendo una invitación a los prestigiosos Juegos de CrossFit 2025. Además de asegurar un lugar en los Juegos, estos competidores de élite también estarán en la contienda por premios en efectivo.
Desglose del Entrenamiento
Entrenamiento 1
La mayor cantidad de rondas y repeticiones posible en 15 minutos de:
- 3 muscle-ups
- 3 sentadillas traseras
- Caminata de manos de 30 pies (15 pies hacia adelante y hacia atrás)
Nota: Agregar 3 repeticiones a los muscle-ups y sentadillas en cada ronda.
Pesos: 3C2 275 lb (125 kg), F3C0 185 lb (83 kg)
Entrenamiento 2
20-18-16-14-12-10-8-6-4-2 repeticiones por tiempo de:
- Zancadas con mancuernas por encima de la cabeza
- Abdominales GHD
Pesos: F3C2 70 lb (32.5-kg) mancuernas, 1F3C0 50 lb (22.5-kg) mancuernas.
Tiempo límite: 20 minutos
Entrenamiento 3
Isabel Pesada
Por tiempo:
- 30 snatches
Pesos: F3C2 225 lb (102 kg), 1F3C0 155 lb (70 kg).
Tiempo límite: 10 minutos
Entrenamiento 4
Por total de repeticiones, cada 2 minutos durante 5 rondas, completar:
- 10 carreras de shuttle de 50 pies (25 pies hacia adelante y hacia atrás)
- 10 clean and jerks
- Max burpees laterales sobre la barra en el tiempo restante
Nota: Descansar 1 minuto entre rondas.
Pesos: F3C2 135 lb (61 kg), 1F3C0 85 lb (38 kg)
Entrenamiento 5
La mayor cantidad de rondas y repeticiones posible en 30 minutos de:
- Remo de 1,000 metros
- 30 toes-to-bars
- 6 escaladas de cuerda a 15 pies
