Tia-Clair Toomey-Orr: Comeback für die CrossFit-Saison 2024 machen
Sechsmalige Fittest Woman on Earth® Tia-Clair Toomey-Orr bereitet sich darauf vor, ihren Platz in der intensiven Welt des CrossFit zurückzuerobern, nachdem sie aufgrund ihrer Schwangerschaft von der Saison 2023 zurückgetreten ist.
Übersicht über den Trainingstag
Am 16. Februar 2024 tauchte Toomey-Orr kopfüber in ihr Training im CrossFit-Box PRVN Fitness in Nashville, TN, ein. Ihre Einheit umfasste eine Mischung aus Krafttraining, Konditionsübungen und einem Fokus auf die Verfeinerung ihrer Ernährung zur Unterstützung ihrer Fitnessziele.
Das Workout
Toomey-Orr begann ihr Training mit Kniebeugen mit der Langhantel, wobei sie kontrollierte Bewegungen und richtige Atemtechniken währenddessen betonte. Anschließend wechselte sie zu einem herausfordernden Zirkel, der Ausfallschritte über Kopf, Double-Unders, Burpee-Boxsprünge, Bankdrücken, Rudern, Radfahren, Schulterdrücken mit Kurzhanteln und einseitige Kurzhantelaufzüge umfasste.
Wichtige Bewegungen
Jede Übung in Toomey-Orrs Workout hat einen spezifischen Zweck, um ihre Gesamtleistung in CrossFit-Wettkämpfen zu verbessern. Von der Verbesserung der Schulter- und Rumpfstabilität mit Überkopfkniebeugen bis zur Steigerung von Ausdauer und aerober Kapazität mit Burpee-Boxsprüngen trägt jede Bewegung zu ihrem umfassenden Fitnessprogramm bei.
Darüber hinaus integrierte Toomey-Orr strategisch exzentrisches Laden in ihre Bankdrücken-Routine, eine Technik, die bekannt ist, um Kraftgewinne und Gesamtleistung zu verbessern.
Fokus auf Konditionierung
Mit einem scharfen Fokus auf die Aufrechterhaltung eines herausfordernden Tempos während ihrer Ruder- und Radfahrrunden betonte Toomey-Orr auch die Bedeutung kontrollierten Atmens während ihres Konditionstrainings. Dieser bewusste Ansatz zielt darauf ab, ihr Basistempo und ihre Ausdauer für die kommende Saison zu verbessern.
Vorausschau
Während sich Toomey-Orr auf die CrossFit Games 2024 vorbereitet, dienen ihre rigorosen Trainingseinheiten als Beweis für ihr Engagement und ihre Hingabe, ihren Titel als Fittest Woman on Earth® zurückzuerobern. Mit den bevorstehenden CrossFit Open ist Toomey-Orr bereit, ihre Stärke, Fähigkeiten und unermüdliche Entschlossenheit auf dem Wettkampfboden zu präsentieren.
