Profi-Athleten enthüllt: Was ihre CrossFit-Diäten antreibt
Nach dem Halbfinale der CrossFit-Veranstaltung in Berlin 2023 teilten die besten europäischen Athleten ihre Ernährungstipps, um ihre rigorosen Trainingspläne zu unterstützen. Diese Elite-Athleten trainieren intensiv, oft mehr als fünf Stunden am Tag, und benötigen eine spezifische ernährungsphysiologische Ausrichtung, um ihre übermenschlichen Leistungen zu unterstützen.
K kalorische Ziele und ernährungsphysiologischer Fokus
In Bezug auf die tägliche Kalorienaufnahme zielen CrossFit-Athleten wie die Wodapalooza 2022 Gewinnerin Emma McQuaid, die Games-Athleten Emma Tall und Moritz Fiebig sowie Spaniens Aniol Ekai auf hohe Zahlen ab. Moritz Fiebig konsumiert beispielsweise rund 6.000 Kalorien pro Tag, um sein intensives Trainingsprogramm aufrechtzuerhalten und seine Muskelmasse zu halten.
Fiebig betont die Bedeutung der Balance in seiner Ernährung mit reichlich Protein und Kohlenhydraten und passt seine Kalorienaufnahme während Wettkämpfen an, um den erhöhten Energiebedarf zu unterstützen. Darüber hinaus inkludiert er fettreiche Lebensmittel wie Nüsse, Eier und Avocado, um seine hohen Kalorienziele zu erreichen.
Leistungsförderung durch intelligente Lebensmittelwahl
Um ihre hohen Kalorienziele zu erreichen, wählen CrossFit-Athleten strategisch nährstoffreiche Lebensmittel aus. Emma McQuaid hebt die Bedeutung hervor, ein Gleichgewicht in der Ernährung zu finden, gelegentlich Gönnungen zuzulassen, während sie die allgemeine Gesundheit und Leistung priorisiert. Aniol Ekai teilt diese Auffassung und betont die Bedeutung intelligenter Lebensmittelentscheidungen, um seinen täglichen Kalorienbedarf zu decken.
Für alltägliche CrossFit-Enthusiasten kann der Ernährungsansatz abweichen. Während Elite-Athleten eine erhebliche Kalorienaufnahme für ihr anspruchsvolles Training benötigen, können Freizeitsportler sich darauf konzentrieren, eine ausgewogene Ernährung aufrechtzuerhalten, um ihre Fitnessziele zu unterstützen, ohne extreme Kalorienmengen konsumieren zu müssen.
Wichtige Erkenntnisse für eine gesunde CrossFit-Diät
Zusammenfassend lässt sich sagen, dass es für sowohl Elite-Athleten als auch alltägliche CrossFit-Praktizierende von entscheidender Bedeutung ist, das richtige Gleichgewicht in der Ernährung zu finden. Die Priorisierung gesunder Essgewohnheiten, ausreichender Flüssigkeitszufuhr und qualitativ hochwertigem Schlaf kann zum Gesamterfolg im Training und in der Leistung beitragen. Denken Sie daran, dass Lebensmittel eine Quelle der Nahrung und des Genusses sein sollten, die sowohl die körperliche Gesundheit als auch das psychische Wohlbefinden im Streben nach Fitnesszielen unterstützen.
