Die Workouts der CrossFit Viertelfinals 2024 wurden enthüllt und versprechen eine intensive Herausforderung für die Teilnehmer. In diesem Jahr werden die besten 25% der männlichen und weiblichen CrossFit Open Finisher antreten, was einen signifikanten Anstieg im Vergleich zu den Vorjahren darstellt.
CrossFit Viertelfinals 2024 Workouts
Die Viertelfinals bestehen aus vier anspruchsvollen Workouts, die darauf ausgelegt sind, die Kraft, das Geschick und die Ausdauer der Athleten zu testen. Hier ist eine Übersicht über jedes Workout:
Workout Eins
Vier Runden für maximal Wiederholungen:
– Eine Minute Langhantel-Snatches (135lb/61kg für Männer, 85lb/38kg für Frauen)
– Eine Minute Rudern für Kalorien
– Eine Minute Kurzhantel-Box-Step-Ups (50lb/22.5kg für Männer, 35lb/15kg für Frauen, unter Verwendung einer 20 Zoll hohen Box)
– Eine Minute Ruhe
Workout Zwei
Drei Runden gegen die Zeit (20-Minuten-Zeitlimit):
– Wall Ball x50 (20lb/9kg für Männer, 14lb/6kg für Frauen)
– Laterale Burpee-Box-Sprungübertritte x50 (24 Zoll Box für Männer, 20 Zoll Box für Frauen)
Workout Drei
Gegen die Zeit (15-Minuten-Zeitlimit):
– Handstand-Liegestütze x10
– Zehen zur Stange x20
– Strikte Handstand-Liegestütze x10
– Seilklettern x5 (15 Fuß)
– Brust-an-Wand Handstand-Liegestütze x10
– Muscle-up x20
Workout Vier
So viele Wiederholungen wie möglich (AMRAP) in 10 Minuten von:
– Cleans und Jerks x10 (135lb/61kg für Männer, 85lb/38kg für Frauen)
– Steigerndes Gewicht mit Ruheintervallen, endend mit maximalen Wiederholungen beim schwersten Gewicht
Noten-Einreichung und Fristen
Die Teilnehmer müssen die Ergebnisse der ersten beiden Workouts bis Samstag, den 20. April, und für die verbleibenden beiden bis Montag, den 22. April, einreichen. Einreichungen werden überprüft, die endgültigen Ergebnisse werden bis zum 29. April bekannt gegeben.
Zweck der CrossFit Viertelfinals
Die Viertelfinals dienen als zweite Phase der wettbewerbsorientierten CrossFit-Saison, nach den Open. Athleten, die in den Viertelfinals herausragende Leistungen zeigen, ziehen in die Halbfinals ein, was zum ultimativen Ziel führt, in den prestigeträchtigen CrossFit Games in Fort Worth, Texas, zu konkurrieren.
Die intensiven Workouts und der rigorose Auswahlprozess machen die CrossFit Viertelfinals zu einem entscheidenden Sprungbrett für Athleten, die ihre körperlichen Grenzen testen und den Höhepunkt des Sports erreichen möchten.
