Wichtige Termine für die Semifinals
Die Workouts für die mit Spannung erwarteten Individual In-Affiliate Semifinals 2025 wurden offiziell veröffentlicht. Die Teilnehmer beginnen die Semifinals am Donnerstag, den 1. Mai um 15:00 Uhr Eastern Time, was einen aufregenden Countdown zu den CrossFit Games bietet.
Die Athleten haben bis Sonntagabend Zeit, um die Workouts abzuschließen und ihre Ergebnisse sowie alle erforderlichen Video-Dokumentationen einzureichen.
Weg zu den CrossFit Games
In diesem Jahr sind die Einsätze hoch, da die besten 11 männlichen und besten 11 weiblichen Athleten weltweit eine Einladung zu den prestigeträchtigen CrossFit Games 2025 erhalten. Zusätzlich zur Sicherung eines Platzes bei den Games haben diese Elite-Wettkämpfer auch die Chance auf Preisgelder.
Workout-Übersicht
Workout 1
So viele Runden und Wiederholungen wie möglich in 15 Minuten von:
- 3 Muscle-Ups
- 3 Kniebeugen (Back Squats)
- 30 Fuß Handstand-Läufe (15 Fuß hinaus und zurück)
Hinweis: Füge in jeder Runde 3 Wiederholungen zu den Muscle-Ups und Kniebeugen hinzu.
Gewichte: ⚪ 275 lb (125 kg), ⚫ 185 lb (83 kg)
Workout 2
20-18-16-14-12-10-8-6-4-2 Wiederholungen für Zeit von:
- Dumbbell Überkopf-Lunges
- GHD Sit-Ups
Gewichte: ⚪ 70-lb (32,5-kg) Kurzhanteln, ⚫ 50-lb (22,5-kg) Kurzhanteln.
Zeitlimit: 20 Minuten
Workout 3
Heavy Isabel
Für Zeit:
- 30 Snatches
Gewichte: ⚪ 225 lb (102 kg), ⚫ 155 lb (70 kg).
Zeitlimit: 10 Minuten
Workout 4
Für insgesamt Wiederholungen, alle 2 Minuten für 5 Runden, abschließen:
- 10 50-Fuß Shuttle Runs (25 Fuß hinaus und zurück)
- 10 Clean and Jerks
- Maximale laterale Burpees über die Stange in der verbleibenden Zeit
Hinweis: 1 Minute zwischen den Runden ruhen.
Gewichte: ⚪ 135 lb (61 kg), ⚫ 85 lb (38 kg)
Workout 5
So viele Runden und Wiederholungen wie möglich in 30 Minuten von:
- 1.000-Meter-Ruder
- 30 Toes-to-Bars
- 6 Seilklettereien auf 15 Fuß
