Was ist ein Crossfit WOD?
Die Benchmark WODs sind nicht nur einfache Workouts, sie sind ein Maßstab, an dem Athleten ihren Fortschritt messen. Im Gegensatz zu den täglich variierenden WODs werden Benchmarks regelmäßig wiederholt und bieten so eine klare, quantifizierbare Plattform zur Bewertung der Leistungsmetriken. Sie verkörpern eine Mischung aus Kraft, Ausdauer und auf Fähigkeiten basierenden Aufgaben und fassen den ganzheitlichen Ansatz von CrossFit zur Fitness zusammen. Diese WODs sind in verschiedene Serien unterteilt, von denen jede einen eigenen Charakter und eine eigene Herausforderung hat.
Die "Girls" und die "New Girls"
Die Serie “Girls”, als die erste Reihe von Benchmark WODs, hat einen besonderen Platz im Herzen der CrossFit-Gemeinschaft. Mit eingängigen Namen wie “Fran,” “Annie” und “Cindy” testet jedes Workout die Standhaftigkeit eines Athleten in verschiedenen Fitnessbereichen. Ob es die Hochintensitäts-Herausforderung von “Fran” mit Thrustern und Klimmzügen ist oder der Ausdauertest von “Cindy” mit einem Dreierpack von Klimmzügen, Liegestützen und Kniebeugen, die Girls sind ein Gradmesser für das Fitnesslevel eines jeden Athleten.
Mit der Weiterentwicklung von CrossFit entstanden auch neue Benchmark WODs der Serie “New Girls”, die frische Herausforderungen bieten und der Benchmark-Reihe eine neue Dimension hinzufügen. Sie setzen die Tradition fort, Athleten in verschiedenen Fitnessbereichen zu testen und die Grenzen des Möglichen auszuloten.
Die "Heroes"
Die Serie “Heroes” von CrossFit ist eine herzliche Hommage an gefallene Helden aus dem militärischen, polizeilichen und feuerwehrtechnischen Hintergrund. Benannt nach diesen tapferen Seelen, sind Workouts wie “Murph” und “DT” anspruchsvolle Tests für Stärke, Ausdauer und mentale Stärke. Sie verkörpern den Geist von Ehre, Opferbereitschaft und Widerstandsfähigkeit, den diese Helden verkörpern, und bieten eine tiefgreifende Verbindung und Ehrung durch physische Anstrengung.
Die Open Workouts
Die Open Workouts sind eine weitere wichtige Serie von Benchmark-WODs in der CrossFit-Gemeinschaft. Sie sind Teil der jährlichen CrossFit Open, bei der Athleten weltweit in einer Reihe von wöchentlich veröffentlichten workouts antreten. Jedes Workout treibt Athleten an ihre Grenzen und testet ihre Fähigkeiten in einer Vielzahl von Übungen und Fertigkeiten. Die Open Workouts sind nicht nur ein Wettbewerb, sondern auch eine gemeinschaftliche Veranstaltung, die CrossFit-Athleten weltweit vereint und sie zu einem unverzichtbaren Bestandteil der Benchmark WODs-Sammlung macht.
Die Bedeutung von Benchmark-WODs
Die Benchmark-WODs von CrossFit dienen als Spiegel, der die Reise eines Athleten im CrossFit-Bereich widerspiegelt. Sie bieten eine standardisierte Plattform zur Messung und Vergleich des Fortschritts im Laufe der Zeit. Der gemeinschaftliche Aspekt fördert auch ein Gefühl der Kameradschaft und des freundlichen Wettbewerbs unter den Athleten und befeuert den Antrieb zur kontinuierlichen Verbesserung.
Die regelmäßige Wiederholung der Benchmark-WODs ermöglicht es den Athleten, ihren Fortschritt genau zu verfolgen. Es ist eine befriedigende Erfahrung zu sehen, wie sich die Zeiten verbessern oder die Gewichte zunehmen, ein Zeugnis für die harte Arbeit und Hingabe, die in das Training investiert wurden.
Zusammenfassend sind Benchmark WODs der Herzschlag von CrossFit, sie verkörpern das Ethos, Grenzen zu überschreiten, Fortschritt zu feiern und das Erbe der Gemeinschaft zu ehren. Ob man sich einem Girl, einem Hero, einem New Girl WOD oder einem Open Workout stellt, nehmen Athleten an einer Tradition der Exzellenz teil, die die globale CrossFit-Gemeinschaft vorantreibt. Durch Schweiß, Entschlossenheit und Kameradschaft setzen Benchmark-WODs weiterhin einen Weg der Fitness-Exploration fort, der Athleten dazu herausfordert, immer wieder zur Stelle zu sein.